吃蔬果最減肥的五個訣竅
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怎樣吃蔬菜才能獲得性感好身材呢?今天小編就來教你5條蔬菜飲食減肥訣竅,助你成功減肥。
蔬菜diet成功5條
1、選擇時鮮蔬菜做美味料理
現在,雖然不論季節如何變化,都能隨時吃到各是蔬菜,但還是時鮮當季的蔬菜味道比較好,營養價值也高。
2、吃生的蔬菜補充酵素
酵素是蛋白質的一種,因爲有幫助消化和代謝這兩種功能,是減肥不可或缺的因素哦。酵素遇熱會流失,所以比較適宜吃生的蔬菜。
體內的酵素隨着年齡的增長會逐漸流失,每天即使很少也沒關係,要吃一點生的蔬菜幫助補充酵素。
3、最強的美容食物就是自家栽培的蘑菇
菌菇類是富含維生素、礦物營養素、食物纖維的低卡路里食品,非常適合女性。每天看着它一個個冒出來很開心呢,家裏也可以種。
4、零食只吃水果or嬰兒食物
肚子餓的時候,會忍不住吃一點零食。不想攝取過多的糖分和鹽分的話,水果和嬰兒食品就ok。推薦大家嘗試品種繁多的嬰兒食品。
水果蘊含豐富的維他命和食物纖維,是美容成分的寶庫。並且,還含有大量酵素,多多進食絕對是正解。
嬰兒食品因爲是給嬰兒吃的食物,使用的原料當然會嚴格控制糖分和鹽分的量,所以非常安全啊。#p#副標題#e#
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5、注意吃飯的順序
即使是攝取同樣的營養,吃的順序和組合也是非常重要的。因爲一日三餐,每餐都堅持的話一定會有效果產生,即使是重複吃同樣的東西效果也會不同。
正確的順序是……
1、湯水類
因爲是溫熱的湯水,能夠讓身體暖和,促進代謝循環,所以是最先開始吃的東西,切記不能吃的太猛。
2、沙拉(食物纖維)
如果先吃食物纖維的話,能防止血糖急速上升,還能預防脂肪在身體內積蓄。仔細咀嚼食物後,慢慢地吃是關鍵。
3、蛋白質
吃肉類和魚類等蛋白質食物,刺激滿腹中樞,因爲包含了身體最重要的營養素,記得要仔細認真地咀嚼。
4、米飯(碳水化合物)
食物纖維→蛋白質→碳水化合物的進食順序,能夠穩定血糖值。另外,因爲至今爲止的進食已經覺得有點飽了,所以不會吃得太多。
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