網絡瘋傳的10大減肥法
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Top1:減肥就是要餓
要減肥先要管住你的嘴,很多人都認爲減肥就是要餓,餓到天荒地老,海枯石爛,我就會瘦。不吃當然會瘦,但是當你吃回來的時候就是你反彈的時候。胖不胖關鍵在於你吃了什麼,吃進了多少熱量,而不是你餓的有多徹底。
Top2:吃辣能燃燒脂肪
吃辣能夠加快身體的新陳代謝,增加腸胃的蠕動,導致很多人都認爲吃辣就能變瘦。的確,吃辣能去寒氣,但是吃不吃辣,跟你瘦不瘦完全沒有任何關係。加速代謝不表示你吃的就不會吸收,充其量也就是個你想吃東西時候可以用的爛藉口。
Top3:喝濃茶咖啡能增加減肥效果
其實原理同前,濃茶和咖啡中的咖啡因能夠加速人體代謝,無糖無奶的清咖還有幫助身體排出多餘水份的作用。但是想依靠喝它們來達到減肥的效果,其實並不靠譜。
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Top4:運動前纏保鮮膜
包着保鮮膜運動能讓身體在運動作用下升高的體溫保持久一點,你更易產生熱的感覺。這個方法是有一定的減肥效果的,但效果微乎其微。看!那流下來的是水份不是脂肪,對不對?
Top5:熬夜減肥
熬夜不睡能減肥的原理是減少了睡眠時間,增加了醒着的時間,增加了身體所需要的熱量。給了很多人熬夜做事的動力。只是熬夜小部分傷的是脂肪,大部分傷的是身體。
Top6:吃素瘦身
有很多人通過吃素減去了多餘的體重,其實那是因爲大部分素食的熱量要比肉食低,替換之後確實能讓你變瘦。相比吃素其實裏面更多起作用的是烹飪手法,以炒燙爲主的素食烹飪是讓你變瘦的關鍵。如果以同樣的方法來料理肉食,也能減少正常熱量的攝入。怎麼煮,要比煮什麼來的重要。
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Top7:不吃脂肪
不是不吃,而是應該少吃,或者多食用牛肉,兔肉等低脂肉類。適量的脂肪對身體是有益處的,所以不用完全跟脂肪斷絕關係。
Top8:慢跑30分鐘能減肥
其實運動持續40分鐘,人體的脂肪才能被動員起來。短於40分鐘的運動無論強度大小脂肪的消耗其實都不會太明顯。
Top9:多放調料能刺激飽腹感
調料本身其實就是個高熱量的東西,其實人的食慾很大一部分是來自於鹽,味覺可以大大的刺激食慾而不是飽腹感。
Top10:吃西瓜能減肥
大部分的水果確實比主食更有益減肥,可是西瓜和菠蘿除外,它們的GI值幾乎跟意大利麪相同,人體對糖分的吸收速度越快越會讓你長胖。
GI值,即GlycemicIndex,就是營養學上所說的“升糖(葡萄糖)指數”,即攝取的食物在體內轉換成“糖”的比例。高GI值的食物,會加速人體的血糖上升,選擇低GI食物,可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成。
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