最簡單的瘦腰小運動
本文已影響1.5W人
本文已影響1.5W人
瘦腰部除了能夠讓女性保持體態美外,還有助於健康。相關研究表明,不論是男性還是女性,其腹部脂肪積聚多的話,是會影響到身體健康和壽命的。而且平時我們的腹部運動相對較少,加上長期坐在電腦前工作學習,這樣更容易讓脂肪在腹部越積越多。但大家也不要因此而產生恐慌。因爲腹部脂肪雖然容易積聚,但也容易減去,只要我們平時注意腹部鍛鍊,想要變成小蠻腰並長期保持下去,也是很容易做到的。
方法一:
先讓兩腳分開站立,讓後半蹲,讓身體重心保持向下。這樣會讓腹部受力,從而使脂肪得到燃燒的機會,就不會日積月累並導致水桶腰了。
方法二:
把右臂肩向側屈,然後左臂往上舉起,髖向左側擺動。之後再以同一步驟改向右。
方法三:
將右臂向上伸至上舉,然後儘量伸展右側的腰部。然後改用左臂,伸展左側腰部。這樣交替地運動。
動作注意:
當你做上述三個動作時,過程中都要注意動作的彈性、注意胯的擺動幅度要儘量夠大,帶動腰部的扭動。每一拍做一個動作,以4X8拍作爲一組。而且做動作時好緩慢進行,不要一下子突然用力,這樣容易受傷。而且拉伸肌肉時的時間也不宜過長,避免造成肌肉的損傷。
想要在三週內達到瘦腰效果,除了堅持每天做以上運動外,還要配合飲食。避免進食高熱量、高脂肪的食物,不吃或少吃洋快餐。飲料方面以白開水、無糖的茶或脫脂牛奶爲主。
夏季瘦腰最有效的10個運動
秋季減肥小竅門 教你簡單瘦腰瘦腹
超簡單的室內運動瘦身方法
簡單實用的瘦腰小妙招
運動瘦腰的最快方法 運動瘦腰的技巧
幾個能瘦腿的簡單小動作
男人最簡單的健身運動
最好又最簡單的運動別忽視
最簡單的老人運動方式
瑜伽動作瘦腰 如何運動瘦腰
七個瘦腰方法練就小蠻腰很簡單
輕鬆簡單的辦公室小運動
產後如何瘦身 從簡單的運動開始
睡前瘦腰運動
瘦腰的最快方法 5大運動甩掉水桶腰
瘦小腹的幾種簡單動作
如何運動瘦全身 居家簡單運動快速瘦全身
如何通過運動塑造小蠻腰 4種運動助你瘦腰
快速最有效的瘦腰運動 4個簡單的瘦腰動作
男性瘦腰運動
瘦腰的運動有哪些?
最簡單的瘦腿運動
簡單實用的瘦腰瘦腹方法
盛夏瘦腰運動大支招 露出你的小蠻腰
想瘦腰 推薦八大瘦腰運動
20招減肥運動 簡單瘦下來
如何運動瘦腰:在家就能做的簡單運動瘦腰方法
瘦出小蠻腰的運動減肥方法
適合男士減肥的簡單瘦身運動
10種最佳的腰腹部瘦身運動
幾個簡單動作讓你的腰腹暴瘦
幾種簡單瘦大腿運動方法
清晨15分鐘簡單瘦身運動