保護眼睛的幾個注意事項
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眼睛的保健
必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。我國科學家發現:青菜蘿蔔可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜,不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚,而且還具有防輻射損傷的功能。
眼睛也要保溼
在我們的眼球表面,有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜,隨着眨眼而不斷刷新,並保持着眼睛溼潤。如果空氣乾燥或一直全神貫注,大約10多秒之後,淚膜上便會出現一個個乾點,眼球表面會越來越乾燥。因此在通常情況下,每分鐘要眨眼10—20次。而當專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時,眨眼頻率會明顯減少到每分鐘5次左右。由於眼球乾燥,角膜和眼瞼之間“眼開眼閉”時便容易擦傷,從而引發眼睛乾澀、疲勞不適、炎症和疼痛,形成乾眼症。如果不加以重視,就有可能出現角膜潰瘍和瘢痕,最終導致視力的下降。
由此看來,注重眼保健,提高生活質量,理應成爲人們不可小覷的話題。然而要使目不轉睛現象有所緩解,這對熱衷上網或者看電視的人來說,有點勉爲其難。那麼,能不能研製一種人工淚液來保護眼睛呢?美國科學家對此作了有益的探索。他們研製出了一種名爲“淚然”的擬天然淚液的滅菌滴眼劑,具有天然淚液的性質,能與淚液結合,作用溫和,迅速及持續地緩解眼球乾燥、過敏及刺激性症狀,並可替代淚膜,消除眼球灼熱、疲勞及不適感。
眼睛美容
眼睛是心靈的窗戶,一雙年輕漂亮的眼睛,是每個人都夢想的,但是,眼睛長期處於裸露的外界環境下,是最容易老化的一個器官,怎樣來保護眼睛呢?
1.克服不良習慣
很多人屬於先天愁眉苦臉型,整天的皺眉,眯眼,使眼部周圍皮膚緊張,從來變得鬆弛,另外過多的面部表情也會使面部包括眼睛周圍皮膚鬆弛老化;長期熬夜,無規律的睡眠,自然也是一個主要的敵人。
2.食物搭配
要多喝水,保持皮膚的水份充足,小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題,這些問題的產生有時是因缺水,或循環不良造成水分囤積;經常食用一些膠質性物質,如豬蹄、雞爪等,以保持皮膚的彈性。
3.適當選用化妝品
選用一些眼部的護膚品,如眼霜、眼部卸妝液等,並對眼部皮膚進行適當的按摩。
4.生物保養法
用胡蘿蔔汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處,或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑,以增強皮膚的抗衰力,減少或減輕皺紋的形成與加深。
5.生活工作習慣
常在計算機前打字、戴隱形眼鏡增加了眼部疲勞,使眼部老化。這種情況除了靠保養品改善外,生活習慣的配合也是十分重要的。
6. 多吃保護眼睛的水果:人的眼底分佈着許多毛細血管,維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。
保護眼睛的水果:獼猴桃、檸檬。
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