女人三十歲如何保養卵巢
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事實上,卵巢是女性青春的發源地,只有卵巢保養的健康,女性才能永葆青春。30歲以上的女人最重要的事情就是要進行卵巢保養,以此調整月經週期,提高睡眠質量,還能祛除女性面部色斑、暗瘡,使人皮膚細嫩,顯得更年輕。
女性們該如何保護好自己的“小房子”呢?
1. 服用維生素C和維生素E
研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
2. 高鈣飲食
美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3. 葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
4. 多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論
5 增強保健意識
改變不良生活習慣,建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。
下面介紹三款滋養卵巢,美容養顏的靚湯,大家一起動動手,做最美的自己。
參芪燉排骨
材料:高麗蔘10克,黃芪10克,黨蔘18克,山藥15克,枸杞子15克,當歸10克,陳皮5克,豬排骨300克。
製作:高麗蔘、黃芪等中藥洗淨後放入布袋中扎口,與排骨或雞一起加水燉煮。先大火後小火煮2小時。撈出布袋,加入鹽、胡椒等調味品即可。
功效:有行氣散結、消積化瘀作用,適合卵巢調養。
棗蓮花生豬蹄湯
材料:紅皮花生米250克,紅棗150克,蓮子肉250克,豬蹄3-4個。
製作:先將豬蹄去毛洗淨,將洗淨的豬蹄放入鍋中,然後往鍋中加入適量清水,小火熬3個小時後,加入花生、紅棗、蓮子肉,一起熬1個小時。
功效:益氣生血,溫補卵巢,延緩衰老,預防癌變。
蓮肉白果粥
材料:蓮肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。
製作:將蓮肉、白果、胡椒搗碎,和糯米一同放入沙鍋,加水適量煮粥,空腹代替早餐。
功效:有助於卵巢保養,防治病變。
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