夏季上火長痘痘 9大絕招來應對
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酷暑來臨,許多人因爲天氣炎熱、飲食不當等原因,都出現了上火的狀況,上火容易長痘,那麼夏季上火長痘痘該怎麼辦呢?彆着急,教你9大絕招擊退痘痘!
炎熱的天氣很容易就會出現上火的情況,當我們出現上火的時候身體會出現各種症狀,長痘痘就是其實常見的一種,痘痘的出現給很多愛美的MM帶來很多困擾,夏季上火長痘痘該如何處理?
夏季上火長痘痘怎麼辦?
1、正確洗臉
洗臉是我們每天都需要進行的事情,但是你真的會洗臉嗎?洗臉時水溫不要太高,也可以冷水洗臉。最好可以先用溫水洗臉,然後用冷水再洗一次。但是,請注意油性皮膚的人就不宜用冷水洗臉了。
2、富含維生素A和B的食物有助於祛痘
長痘痘之後我們一定要注意多吃含有維生素A和維生素B的食物,維生素A有益於上皮細胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,調節皮膚汗腺功能,減少酸性代謝物對錶皮的侵蝕,如金針菜、胡蘿蔔、西藍花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。維生素B2能促進細胞內的生物氧化,參與糖、蛋白質和脂肪的代謝,如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。
3、不吃辛辣油膩食物
辛辣的飲食也會刺激我們的皮膚,導致痘痘的出現,所以飲食上我們也需要注意避免辛辣,最近又是吃小龍蝦的季節了,各種香辣、麻辣小龍蝦,燒烤誘惑力實在太大了,雖然美味,但是都是辛辣,油膩的食物,對健康造成一定的影響,尤其是上火長痘痘期間不能吃。海鮮類的食品在祛痘階段是一定要禁止食用的,否則會擴大痘痘的患處,使得疼痛感加深;而且長痘吃海鮮,痘痘的表面會變成紅色,很影響個人的形象。
4、隨時補充水分
喝水可以幫助身體排毒,特別是夏天的時候出汗較多,我們一定要注意隨時的補充水分,多喝水能夠保持皮膚的彈性,減少乾燥,不給痘痘留機會。常喝溫水可以解決許多問題,包括冷卻體內燥熱,促進表皮循環,還能沖刷口腔中的細菌菌落,抑制生長,比較不會口臭。即使常待在冷氣房的人,水分蒸發較少,一天也要喝1300㏄左右,流汗時更要多喝。上火時也適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果。
5、減少電腦輻射
經常的面對電腦,我們的皮膚也會受到一定的傷害,導致痘痘出現,所以應該儘可能的減少電腦輻射,電腦輻射的危害是巨大的。額頭長痘的原因,皮膚的新陳代謝功能弱,油脂分泌旺盛,長期面對電腦,皮膚也沒有呼吸新鮮空氣的時候,慢慢的就會形成痘痘,通常由於額頭跟頭髮接觸的比較多,所以說痘痘第一時間就長在額頭上。
6、保證睡眠質量
充足的睡眠對我們的身體健康非常有幫助,並且還可以保證我們皮膚健康,睡眠就像電腦關機休息,睡不好會造成身體過度使用,容易上火。所以不僅睡眠時間要保證,保證其質量是關鍵。有規律地暗示按時睡覺,按時起牀。睡前不要進食,睡覺時要熄燈,養成正確的睡覺姿勢,還有就是每天堅持鍛鍊減少壓力。
7、保持好心情
良好的心情可以讓我們更好的生活,而消極負面的情緒會讓上火嚴重,痘痘滋生,很多女性有時會變得煩躁、憂慮,這些都是痘痘生長的有利因素,所以,一定要努力保持一個樂觀的心情,讓心緒平靜下來,好的情緒能讓自己的身心健康,痘痘也會遠離你。同時也要學會適當的給自己減壓。
8、飲食清淡
夏天高溫坤叔難耐,這個時候時候我們儘量的吃一些清淡的飲食,防止痘痘發生,高熱量食物會提供火氣,上火時不宜多吃水分低的食物,如油炸類、餅乾、花生等堅果,改以蔬菜、清湯等低熱量飲食爲主。夏天用參須泡水喝,既補氣又不會上火。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳,也有助改善口乾舌燥。
9、通暢胃、多運動
適當的運動可以幫助提高身體素質,還可以讓我們的腸胃功能更好,有助於排毒,想要將身體的裏的毒素完全排除體外,除了依靠身體器官的排毒功能,還需要藉助外力,如每天早上喝一杯蜂蜜水,促進腸胃的運動,順利通便;或是在晨起時,按摩腹部,促進腸胃蠕動,總而言之,一定要保證每天1-2次排便。多運動可促進身體的新陳代謝,將身體中的一部分毒素代出體外,如排汗。同時也能按摩到身體各個器官和肌肉,讓身體細胞更爲有活力,身體健康,清理毒素,自然那些痘痘也不會輕易找上門來。
如果你平時有不好的生活習慣,那麼上火的情況就會時有發生,我們千萬不要小瞧上火,有可能會導致各種疾病發生,痘痘的出現還只是輕的,希望各位都可以積極的護理皮膚,戰痘到底!
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