抗氧化食物 助你越吃越年輕
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
在日常的飲食當中,有不少的美肌護膚的食物,其美膚護膚的功效不亞於各種昂貴的護膚品,其中,具有抗氧化功效的食物,美眉們常吃的話,就可以有效延緩肌膚衰老、有效對抗肌膚的氧化,在衆多的抗氧化食物當中,下面這幾種食物,抗氧化能力較強,多多攝取,可以幫助你越吃越年輕哦,趕緊來看看吧。
1、西紅柿
說到抗氧化食物,不得不提的當然是西紅柿了,它是對抗肌膚老化氧化的超強武器,西紅柿當中含有豐富的番茄紅素,它的抗氧化能力是維生素C的20倍,因此,美眉們可以在日常的飲食當中多攝入西紅柿。那麼,西紅柿如何食用抗衰老效果最佳呢?製作成番茄醬、西紅柿汁、生吃西紅柿都是不錯的選擇。每天來一杯西紅柿汁吧。
2、葡萄
葡萄的抗氧化功效也非常不錯,不少美眉都喜歡喝飲用葡萄酒,因爲葡萄酒中的單寧酸是有助美容的功效,因爲葡萄釀成的紅酒因經過發酵,其抗氧化能力得以提高,功效也相對好一些。而紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸,醫學證明單寧酸和紅色素等酚類物質有抗氧化、延緩衰老的作用。因此,美眉們在吃葡萄的同時,再適量飲用些紅酒,你容顏上的皺紋會降臨得晚一些,肌膚老化跡象也會小得多。
3、綠茶
綠茶屬於未發酵的茶類,它含多種生物類異黃酮,其中兒茶素爲強力抗氧化物質,可以阻止壞的膽固醇氧化。綠茶中含有大量的維他命C,可淡化肌膚中的黑色素,使肌膚柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E的20倍,可有效保護肌膚,減少因紫外線及污染而產生的遊離基。長期堅持飲用綠茶,既能夠對抗老化,又有助於減肥,真真是益處多多。
4、燕麥
燕麥也是非常好的抗衰老食品,它是粗糧的一種,一碗燕麥就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維,又提供足夠的熱量。搭配牛奶,則能補強蛋白質和鈣質,是相當不錯的早餐組合,也可以做爲點心或宵夜,富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中惟一榮登最佳抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝,加速氨基酸的合成,促進細胞更新,因此堅持每天喝一碗燕麥粥吧,它能使你容光煥發呢。
5、藍莓
藍莓富含β胡蘿蔔素以及維他命C,另外,藍莓是富含花色素的,花色素已經被證明可以防止膠原蛋白分解,這種蛋白主要集中在肌膚、關節以及血管中,負責爲大腦輸送養分,並保持肌膚的彈性,一旦這種蛋白分解人體就會漸漸衰老,因此在抗氧化能力上,花色素要比維生素E還強50多倍。所以,多吃藍莓也可以幫助你對抗肌膚的衰老和氧化。吃不到新鮮的藍莓,可以吃藍莓醬也不錯哦。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
皮膚抗氧化需要怎樣保養 防曬防光老化是抗氧化堅持有規律的運動對抗氧化也重要提前使用抗衰老精華可以抗氧化補茄紅素可以抗氧化補充維生素C和E可以抗氧化
八種美容養顏抗衰老食物 讓你越吃越年輕
夏季哪些減肥食物讓你越吃越瘦
你以爲自己在減肥?不!你吃的是越吃越胖的食物!
常吃這4種刮油的食物 讓你越吃越瘦
抗氧化抗衰老的食物有哪些
你不得不知的4大抗氧化明星食物
讓你越吃越瘦的9種神奇食物
越吃越瘦的18種食物
卵巢早衰越來越年輕化 年輕女人要注意預防
越吃越帥氣的10種食物
9種食物越吃老的越快
越餓越不能吃的十種食物 你知道嗎?
抗氧化最好的食物和水果有哪些 教你越吃越年輕
10種食物越吃越男人
讓你越吃越年輕的幾種夏季蔬菜
女性多吃這些蔬菜會越吃越年輕
越吃越年輕的排毒蔬菜 吃出來的年輕才健康
秋季吃什麼能減肥 6種食物讓你越吃越瘦
脂肪的剋星 10種食物讓你越吃越瘦
吃什麼食物抗氧化 6款最有效抗氧化食物
8種食物男人不要隨便吃 越吃讓你越沒勁
這8種健康食物讓你越吃越瘦
37歲女子吃素食越活越年輕 如何健康吃素
女人年輕祕訣 每天吃這些越活越年輕
7種抗氧化食物越吃越年輕 什麼食物越吃越開胃
吃什麼可以減肥 這些食物讓你越吃越瘦
補腦的食物有哪些 常吃這些食物讓你越來越聰明
越吃越瘦的食物推薦
想靠吃減肥?這些食物讓你越吃越瘦
6種食物讓腸胃越吃越健康 你吃對了嗎
3大類負卡路里食物 讓你越吃越瘦
晚上吃什麼食物減肥 5種食物讓你越吃越瘦