秋冬護膚三部曲 清潔保溼加防曬
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今年的天氣很奇怪,白露已過,嶺南卻依然多雨。不過,儘管“暑去秋來”的味道不那麼濃,但早晚清涼,不少人已經開始感受到季節的更替——他們的皮膚已經開始癢起來了!
皮膚科專家提醒,癢也是病,別等發作起來難受,其實打贏秋冬“皮膚保衛戰”很簡單,清潔、保溼、防曬,唱好三部曲足矣。
1、清潔 不髒就別天天洗澡
南方人習慣天天“沖涼”,在皮膚專家看來,要想皮膚好過,還是別那麼機械式清潔,最好別洗那麼勤快,不髒就別天天洗,反而有助於保住正常的皮脂分泌。
以洗澡爲例,秋冬乾燥,出汗不多時,3~5天洗澡一次都可以,尤其是八十歲以上老人,每週洗一次澡就可以了。老少洗澡水溫32~35℃爲宜,最高不能超過40℃;最好淋浴,8~10分鐘就可以了;別用鹼性大的肥皂,要改用滋潤型沐浴液,甚至可以只用清水洗澡;也可以天天單獨清洗腋下、下陰等分泌旺盛部位。
特別要提醒的是,臨牀發現,不少老人喜歡用熱水燙皮癢處,甚至一天洗幾次澡,或者乾脆泡澡來止癢,這隻會導致越來越幹,越來越癢。
2、保溼 力保角質層20%含水量
皮膚角質層要保持20%的含水量,皮膚才能滋潤保溼,但一到冬季,天氣寒冷、乾燥,皮脂腺和汗腺本就分泌減少,皮膚水分再蒸發,容易乾燥皸裂,皮內神經末梢更容易受刺激而發癢。
一到秋冬就皮膚出毛病的,最常見的就是一老一少。老人皮膚越來越薄,加上代謝變慢、性激素分泌下降,因此皮脂腺、汗腺的油水分泌少,外界的寒冷、乾燥,甚至被子太厚、化纖衣服,都會導致瘙癢。而嬰幼兒則是自身皮膚屏障功能未完全。
秋冬時節,別以爲紅斑、丘疹、水皰、糜爛或滲出纔是皮膚出問題,要多爲老人孩子檢查,尤其是面部、手足部、小腿前側等處,看是否有發紅發乾、脫皮,早發現,易處理。
皮膚保溼不能等癢了才做,洗澡後要馬上擦潤膚劑,這時皮膚毛孔張開,利於成分滲入表皮,可保持皮膚的水合狀態、保護皮膚屏障功能和減輕瘙癢。
靠譜的潤膚劑要以滋潤保溼爲主,不含色素、防腐劑等,比如維生素E乳膏、複方煙酰胺乳膏、尿囊素、複方甘油洗劑等。
保溼油劑也可以適時出動了,目前最推薦用茶籽油進行防幹保溼。
頭部皮膚保溼方面,建議可使用酮康唑洗劑,讓脂溢性皮炎患者保溼去頭屑,緩解頭皮痕癢等。
3、防曬 日常使用SPF10-15防曬霜
專家指出,防曬是皮膚日常護理的必備步驟。“防曬霜防曬指數越高越好”“只要防太陽光,日光燈及電子產品的紫外線不用防”“玻璃窗可屏蔽紫外線”“陰天不用防曬”……這些都是防曬誤區,反着做就可以了。
羅光浦建議,日常戶外活動,或者只要室內工作生活,也建議照舊塗防曬劑,秋冬的防曬級別可以略略降低,比如用SPF爲10-15、PA值爲+或++。如果到海邊度假、游泳等,還得像夏天那樣,SPF值要超過30,PA值爲+++以上。若皮膚敏感的,建議僅使用物理性防曬霜。(參考來源:廣州日報)
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