多吃這些食物讓頭髮更健康
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頭髮乾枯、脆弱怎辦纔好?莫慌,多吃這些東西能幫助你解決煩惱。
多吃海藻
頭髮的光澤度很大程度取決於體內甲狀腺素的作用。但是,女人過了30歲,體內的甲狀腺素分泌能力就有所下降。而海藻類食物中的碘極爲豐富,這種元素是體內合成甲狀腺素的主要原料。
因此,常吃海藻類食物,對頭髮的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
多吃富含鐵的食物
頭髮在生長的過程中需要有鐵元素的合成,想讓頭髮健康的生長,補鐵是非常的重要,應該多食用一些富含鐵質的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
這些食物對於改善脫髮掉等症狀都有幫助。
多吃富含維生素的食物
維生素C和E具有很好的抗氧化性,可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。老年朋友們可以在日常的生活中多多食用一些富含維生素的食物,如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等對於防治脫髮很有效。
多吃含碘高的食物
含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝,有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
多吃含蛋白質的食物
頭髮的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源,適合補給頭髮養分。
常吃豆類
經常吃豆腐等豆製品不但能起到增加頭髮的光澤、彈力等作用,還能防止分叉或斷裂。而對於30歲左右的女性來說,多吃豆製品、多喝豆漿不但能促進腦神經細胞的新陳代謝,還可預防白髮的生成。
保證綠色蔬菜和黃色水果的攝入
缺乏維生素也容易造成頭髮沒有光澤。 如維生素b具有促進頭髮生長,使頭髮呈現自然光澤的功效,而維生素c可以活化微血管壁,使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養。所以,平常多食用富含維生素的蔬菜和水果,如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等,不但能美化皮膚、同時它還對頭髮恢復健康亮澤有事半功倍的效果。
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