懷孕初期不想吃飯怎麼辦
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很多準媽媽在懷孕初期都會有食慾不振,吃什麼吐什麼,什麼也吃不下去的困惑,那麼懷孕初期不想吃飯怎麼較辦呢?
首先,不要給自己太大的心理壓力,放鬆心情,平時可以適當的多散散步,可以適當的喝些汽水。雖說汽水是一種碳酸飲料沒什麼營養對身體健康也沒有什麼好處,但是對於食慾不振的女性來說,最怕的就是脫水了,所以如果你實在吃不下任何東西的話,也一定要記得補充水份,而汽水不僅可以補充水份,也可適當補充些醣類的養分促進電解質的平衡。當然了在喝汽水的時候一定要小口爲宜,同時一定不能過量。
汽水不是藥品,只能暫時的促進食慾,但是不是孕婦不想吃飯就可以一直喝沒汽水的藉口,孕婦還是要儘快的調整自己的飲食結構,要補充水份的話以溫白開水爲宜。
其次,要少食多餐,儘量清淡飲食,原則上可以讓孕婦多按照自己的口味去適當的增加營養素的,但是一定不要吃得過於油膩,否則因爲本身的腸胃蠕動本身就變慢了,所以消化的時間也會變長,此時如果吃了過多的油膩,肉類的食物的話,會使得整個人過於難受。刺激性的食物,也儘量少吃一點,原則上可以選擇一些流質性好吸收的食物。
要儘量避免會讓自己感到噁心的食物,孕早期由於黃體素,動情素等因素的影響,孕婦的口味可能會發生一些影響,對食物的喜好會直接影響到孕婦的食慾的,比如說孕婦聞到一些特別的食物的食物就會想吐,那這些食物就儘量不要吃了。同時要注意避開那些另人噁心的環境,比如說滿屋子都是煙味的地方,酒氣很重的地方,腐臭變味的地方。這裏特別提醒一下,如果懷孕初期吸入過多的二手菸的話,那麼是會有引起胎兒流產,甚至胎兒畸形的危險的,所以準媽媽不僅平時自己不要吸菸,同時也要避免二手菸的危害。
同時對於自己喜歡吃的食物,如果不是過於寒涼,過於燥熱,對胎兒不會產生什麼影響的話,可適當的多補充一下的。要儘量給自己營造一個溫馨的就餐環境,這樣對於增加食慾都是會有很大的幫助的。
正常情況下孕婦食慾不振的問題多會在懷孕一個月之後到3個月之間,應該說如果過了這個時間段的話,食慾就會慢慢的恢復了。當然了每個人的體質都是不一樣的,也有一些孕婦的噁心,嘔吐感甚至會掛線整個孕期,這個時候,準媽媽最好可以到醫院檢查下是否是由肝炎,胃炎等一些疾病引起的食慾不振的問題。
最後,提醒所有的準媽媽,孕早期就算你什麼也不想吃,也要儘量“逼”着自己多吃一點食物,哪怕這些食物未必就是健康食品,但是也應該適當的增加一點。當然瞭如果可以的話,要儘量選擇健康的食品,比如說各種水果,蔬菜,全麥麪包,牛奶,酸味食品等等。
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