高血脂發病的誘發因素
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
日常生活中,許多人現在的都怕自己得三高,預防三高成了好多人的重中之重。其中,高血脂,就是指血漿中的總膽固醇或甘油三酯含量高於正常水平,或高密度脂蛋白膽固醇低於正常水平。現代醫學稱之爲血脂異常。高血脂症是中老年人最常見的疾病,約佔中老年人常見病的70%左右,我國高血脂患者達9000萬人。
高血脂發病的誘發因素
1、飲食
這是常見的誘發高血脂原因之一。如果長期食用富含脂肪或膽固醇的食物當然會引起高血脂症;另外,進食過多碳水化合物和蛋白質,導致攝入的總熱量超過人體需要,多餘的熱量將以甘油三酯的形式貯存於脂肪組織中,也會引起高血脂症。也就是說,素食者如果不注意飲食調節,同樣會患高血脂症。
2、缺少體力活動和體育鍛煉
在高血脂誘發因素中,這也是常見的一種。許多流行病學調查表明,不愛運動、不堅持體育鍛煉的腦力勞動者,其血脂含量明顯高於體力勞動者和堅持體育鍛煉者。因爲從事體力勞動或進行鍛鍊時,機體能量消耗增多,需要分解部分脂質來供應能量,從而使脂質代謝加快,血脂降低。
3、其它疾病及藥物因素的影響
專家介紹,某些疾病,如糖尿病、膽石症、甲狀腺功能減退、腎病綜合症等,可引起脂質代謝紊亂和高血脂症。長期應用降糖藥物、糖皮質激素、利尿劑、β-受體阻滯劑和口服雌激素的避孕藥等藥物也可引起脂質代謝紊亂,產生繼發性高血脂症。
預防高血脂的生活小常識
1、飲茶戒菸限酒
各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多飲茶。科學研究表明,長期吸菸或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒菸限酒。
2、低脂低膽固醇飲食
高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入,食油以富含不飽和脂肪酸的植物油爲主,如豆油、花生油、玉米油,蛋類每天不超過1個,或2至3天1個雞蛋。
3、優化生活方式
高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動,保持良好心態,儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。
4、多吃蔬菜、控制主食、水果適量
蔬菜以葉菜爲主,吃菜要“好色”,綠葉的白菜、油菜、菠菜,深色的紫甘藍、茄子、胡蘿蔔等都是很好的選擇。少吃根莖類蔬菜,如土豆、山藥、芋頭、藕等。蔬菜與水果,除含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維,維生素C具有降血脂的作用,蔬菜中的粗纖維在腸道里可以阻止膽固醇的吸收,有利於降低血液黏稠度。水果每天不超過200克,以低糖或中糖水果爲宜。
注意這6大原因誘發脂肪肝
揭祕誘發蕁麻疹的因素有哪些
心臟病發病有哪些誘因?
風溼的原因 風溼的一般誘發因素
急性心梗發病六大誘因
高血脂的原因有哪些 如何應對高血脂
誘發長期頑固性失眠的三種因素
誘發心臟病的七大因素 常見的十大護心水果
7個容易誘發肝癌的因素要遠離
脂肪粒的來源解析 導致脂肪粒的因素剖析
吃麪被狗嚇得心臟病 警惕七大誘發因素
誘發兒童白血病的四大元兇 白血病早期症狀
4大因素可誘發躁狂症 3種人羣易患病
腦出血的發病因素是什麼?腦出血的併發症有哪些?
高血脂的症狀 血脂含量變高的原因
遠離發病誘因 遠離哮喘
【哮喘誘因】哮喘的誘因有哪些 誘發哮喘的十大病因
高血壓的初步認識 高血壓的病因和危險因素
高血壓腎病 7個因素引起高血壓腎病
解析 誘發婚外戀的心理因素
四個因素誘發2型糖尿病 防治注意這幾點
四大因素可誘發前列腺痛
當心!情緒不好是誘發乳腺疾病重要因素
誘發糖尿病的因素有哪些?
小心清晨冠心病高發 五個方面是誘因
誘發小兒鵝口瘡的因素 三大因素需警惕
五大因素最易誘發前列腺癌
隱睾危害大 3個因素易誘發
4個因素誘發女性白帶異常
冠心病爲什麼在冬季高發 這5個是誘發原因
警惕誘發高血壓的六大行爲
腦血管發病的因素是什麼 預防腦血管疾病措施有哪些
誘發肝病的6個元素你是否中招