產後媽媽輕鬆美臀 美臀應該怎麼吃
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很多媽媽生完寶寶後臀部會變得鬆弛而下垂,這主要是平時媽媽們在飲食上動物性脂肪攝取過多的原因,食用過多的動物性脂肪及奶油、奶酪等,易使血液呈酸性,不僅容易疲勞,而且會讓多餘的脂肪囤積於下半身,這樣就很容易造成臀部過於肥大和下垂了。
所以媽媽們最好選擇大豆這樣含植物性蛋白豐富,或者熱量低但營養豐富的海鮮食用,還要多食用南瓜、紅薯、芹菜等纖維含量豐富的蔬菜,這些蔬菜不僅能促進胃腸蠕動,有利於減肥,對擁有纖細而且健康的下半身也很重要。
此外媽媽們還應反省自己日常飲食中鉀元素的攝入時是否足夠,鉀元素攝入不足,會很容易形成上半身纖瘦但下半身臃腫的身材。
推薦食譜:果香西葫蘆
材料:西葫蘆250克,火龍果1個,香菇2朵,胡蘿蔔50克,雞蛋清1個。
調料:水澱粉、鹽、食用油各適量。
做法:1、將火龍果去皮洗淨,切塊,西葫蘆洗淨切塊,香菇洗淨切塊,胡蘿蔔去皮洗淨切片。
2、油鍋下油燒至八成熟,將西葫蘆、胡蘿蔔、香菇下鍋翻炒。
3、最後加入火龍果,翻炒片刻,用雞蛋清和水澱粉勾薄芡倒入,然後放鹽調味即可出鍋。
小貼士:西葫蘆下鍋後,建議用大火快炒,以免炒老。
葡萄木瓜湯
材料:葡萄500克,木瓜200克。
調料:冰糖。
做法:1、首先把葡萄去皮、去子後洗淨,切成末,接着把木瓜去皮、去子後切成片備用。
2、把葡萄末和木瓜片放入鍋中,加入適量的清水,用大火燒沸後改爲小火燉至30分鐘左右。
3、木瓜燉散後,最後依據個人口味加入適當的冰糖,熬至冰糖完全溶化即可。
小貼士:這道葡萄木瓜湯美味可口,適合產後新媽媽食用。
鮮果涼皮
材料:葡萄50克,橙子75克,涼皮100克,滷鵪鶉蛋2個,木瓜、涼粉各適量。
調料:沙拉醬。
做法:1、橙子去皮,切成小塊,葡萄去皮、去子,鵪鶉蛋去皮。
2、將涼皮、橙子、葡萄、鵪鶉蛋及涼粉依次放入沙拉碗。
3、食用時用勺子挖出適量木瓜,與沙拉醬一同放入碗內,稍拌即可。
小貼士:也可以將沙拉醬換成濃香的芝麻醬或番茄醬,變化出新的不同口味。
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