二胎全面放開 5大妙招助備孕成功
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5大妙招助女性養出健康卵子
一、情緒調養
據研究,當壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”,加重緊張感。
單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。
二、運動調養
從計劃要孩子開始,女性就應該進行一段時期有規律的運動,可以根據個人愛好,進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉。
如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質,保證卵子的質量,爲懷孕打下堅實的基礎。
三、飲食調養
日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯,黑豆可以預防卵巢早衰,豆漿則可有效調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育,利於女性排除優勢卵泡。儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。
另外,女性每個月月經排出的血裏面,遺失了很多的鐵元素。而鐵元素,恰恰能夠爲卵子提供充足養分。
因此,需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,補充卵子的養分。
四、辦公環境
電腦輻射對於精子的影響是很大的,同樣,電腦輻射也會影響卵子質量。大多數人錯誤地以爲,電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射,可實際上輻射是來自身邊的電源。
對於備孕期的白領女性來說,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用,使用筆記本儘量使用電池而不是電源。
當然,改善日常生活環境也很有必要,汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異,影響生育。
想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質量的卵子,儘量讓自己的寶寶健康聰明一點兒。
五、性生活禁忌
經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,引發盆腔感染、子宮內膜異位等,減低卵子活力,所以,應避免經期性生活。
上述是小編介紹的關於備孕的一些注意以及方法,想要備孕成功這五個點一定要牢記。那麼女性備孕應該吃什麼食物呢?
女性備孕多吃5類食物
1.紅肉
女性經期會大量損失鐵,因此月經期是補充鐵的最好時機。肉是人體內鐵元素的主要來源,紅肉還含有豐富的蛋白質,因此女性經期應多吃紅肉。
如果經濟條件允許,可選擇食草牛肉,因爲食草牛肉比穀物飼養的牛肉營養更豐富。如果你是素食主義者,這期間應多吃含鐵豐富的素食。
2.魚
爲了確保能健康的懷孕,你需要ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有助於保持體內荷爾蒙的正常運作,還優化組與寶寶大腦的發育。
有人會擔心吃魚會攝入過多的汞,其實不用擔心,只要選擇低汞魚類,就不會有這方面的問題。
3.水
水在懷孕過程中也是至關重要的。有足夠的水,才能產生豐富的宮頸粘液,從而幫助精子游它應該去的地方。因此,排卵期間喝大量的水有助於受孕。
4.色彩鮮豔的蔬菜和水果
色彩鮮豔的蔬菜和水果,通常有更多的營養速。如果你正準備懷孕,請確保每天吃足夠的蔬菜和水果,以獲取足夠的維生素、營養成分和抗氧化劑
5.橄欖油
研究表明,在接受生育治療的女性當中,經常攝入不飽和脂肪(如橄欖油)的女性生育率是比較少攝入不飽和脂肪女性的三倍。
有人推測,這可能和單不飽和脂肪酸的抗發炎特性有關。除了吃橄欖油,還可以嘗試多吃牛油果和堅果,這兩類食物也富含單不飽和脂肪酸。
總結:上文是女性備孕的一些有效方法以及幾種有助備孕的食物。想要懷上一個健康的寶寶,備孕非常關鍵,不管是在生活還是飲食都需要格外的重視。
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