晚上9點以後吃什麼不會胖
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1、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有讓肌肉鬆弛的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
2、土豆
大家都知道土豆能減肥的祕方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
3、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了,還有減肥功效哦!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
4、全麥麪包
在睡前感覺餓的時候,如果以上的不能讓你滿足,那麼你可以選擇全麥麪包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。
5、小米粥
小米粥含有的色氨酸,能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的睏倦感。同時,5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
6、益生菌酸奶
不要以爲睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌,能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解,有意想不到的纖體功效,尤其能幫助清除下身脂肪。而且,益生菌還能調節腸道菌羣平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力,發揮排毒養顏的功效。營養專家推薦你購買添加了大量優質益生菌的酸奶,比如國內唯一添加有大量BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳就是很好的選擇。
7、粗糧南瓜粥
中國傳統醫學認爲南瓜性溫,能潤肺益氣,爲補血之妙品,對女人有特殊的美容作用。
現代的營養學研究也發現南瓜熱量很低,即使在臨睡前吃也不會導致發胖,而且含有豐富的膳食纖維和果膠,不僅飽腹感好,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸,能幫助腸道在睡眠過程中排毒,更含有獨特的微量元素鈷,能保護心臟。
8、杏仁
很多營養專家都推薦杏仁爲夜間零食,不僅因爲它食用方便、有明顯的飽腹感,還因爲杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收,能防止你發胖。此外,杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂,能幫你提升睡眠質量。如果想讓口感更豐富,你還可以將“杏仁+生花生+葡萄乾”製成混合堅果食用。
晚上吃多了爲什麼會胖嗎
早餐吃甜麪包會胖嗎 久坐不運動會胖嗎睡多或睡少會胖嗎吃辦公室零食會胖嗎習慣用大號餐具會胖嗎太晚吃飯會胖嗎刻意的節食會胖嗎
晚上很餓 吃點夜宵會胖嗎
晚上不吃飯吃零食會胖嗎
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晚餐吃什麼不會長胖?你得這樣吃
晚上吃湯糰會胖嗎
晚上吃碗麪會胖嗎
晚上吃什麼不會長胖,減肥晚上吃什麼比較好
一天沒吃晚上吃會胖嗎 只吃晚飯可能會更胖
晚上8點以後喝酸奶會胖嗎 喝酸奶可以減肥嗎
不吃晚餐可以減肥嗎?晚餐這樣吃不會胖
晚上吃花生會長胖嗎?花生怎麼吃不會胖
不吃晚飯真的可以減肥嗎 晚飯怎麼吃纔會不長胖
晚上9點吃藍莓會胖嗎 晚上9點吃藍莓會不會胖
每天晚上吃魚會胖嗎 吃什麼魚比較不容易胖
晚上吃蜂蜜會胖嗎
晚上7點吃蘋果會胖嗎 什麼時候吃蘋果好?
減肥晚餐吃什麼好 怎麼吃不會長胖
水果晚上吃多了會胖嗎 晚上吃什麼水果比較好
晚上吃了糖會胖嗎 晚上吃糖好不好
晚上9點以後可以吃蘋果嗎?晚上吃蘋果好不好?
晚上吃曲奇會胖嗎
晚上少吃點零食會胖嗎 減肥一天可以吃多少零食
晚上吃蛋會胖嗎 晚上吃多少蛋會胖
晚上不吃飯會胖嗎
科普:晚上9點後不能做這些事!
晚上多吃會胖嗎 晚上吃多少不會影響體重
晚上吃蝦會胖嗎
晚上10點喝點粥會胖嗎 喝綠豆粥可以減肥嗎
晚上吃蒜會胖嗎
燕麥晚上吃會胖嗎 吃燕麥可以減肥嗎
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