哺乳期能吃腰果嗎 腰果的做法大全
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腰果是我們常吃的堅果類食品,很多女性和小孩喜歡吃腰果是因爲它的美味,其實腰果除了好吃,還擁有很高的營養價值。哺乳期的媽媽吃腰果可以補充蛋白質,滋潤皮膚,還可以促進寶寶的健康發育。
哺乳期可以吃腰果嗎
哺乳期是可以吃腰果的。
腰果含豐富的維生素A,是優良的抗氧化劑,能使皮膚有光澤、氣色變好。腰果還具有催乳的功效,有益於產後乳汁分泌不足的婦女,建議哺乳媽媽可以熟吃一些!但過敏體質的媽媽要慎用,吃了腰果,可能會引起一系列的過敏反應。
哺乳期吃腰果有哪些好處
利於寶寶發育
哺乳期的媽媽們吃腰果,可以強身健體,也會促進寶寶們通過吃母乳,補充營養元素,利於寶寶們的健康發育。
滋潤皮膚
處於哺乳期的媽媽們因要給寶寶餵奶,容易流失水分造成皮膚乾燥,腰果富含油脂,食用腰果可以幫助哺乳期的媽媽們補充油脂,滋潤皮膚,鎖住皮膚水分,滋潤皮膚,防止皮膚乾燥,氧化和衰老化。
補充蛋白質
處於哺乳期的媽媽們要給孩子餵奶,常會消耗大量體力精力,腰果含有豐富的維生素和蛋白質,媽媽們食用腰果有利於補充維生素和蛋白質,提高自身免疫力,補充體力精力,減輕營養流失而導致身體虛弱帶來的不適感。
增進食慾
處於哺乳期的媽媽們由於身體虛弱會感覺胃口不佳進而影響心情,腰果獨特的美味適合用來改善媽媽們的胃口,促進媽媽們消化,促進媽媽們增進食慾,以平緩不良情緒,維持哺乳期媽媽們心情的健康。情緒良好的哺乳期媽媽們會促進寶寶形成活潑可愛的性格。
利於排便
腰果富含油脂,哺乳期的媽媽們容易便祕,因而食用富含油脂的腰果還可滋潤媽媽們的腸胃幫助她們排便,保持腸道健康。
哺乳期吃腰果的做法
腰果美味又營養,處於哺乳期的媽媽們食用腰果可以起到促進腸胃消化,開胃而增加食慾,改善心情的作用,對哺乳期的媽媽們來說,腰果較爲堅硬,咀嚼吃力,所以適宜將其磨成粉加入飯菜中食用。
百合炒腰果
原料:1包鮮百合,50克腰果,適量鹽,姜和雞精。
做法:
1、將百合,腰果洗乾淨,去除水分,往鍋里加油,熱油,然後把腰果加進去炸,用小火將腰果炸成黃色,撈出來。
2、往鍋里加入適量油,下百合炒,並加入適量鹽。
3、放入腰果,加入適量姜和雞精,再炒一會兒即可完成。
功效:百合炒腰果,做法簡單又營養,二者搭配,味道獨特,有利於改善哺乳期媽媽們的胃口,促進媽媽們的食慾,還可幫助媽媽們補充纖維素,促進腸胃消化和對營養的吸收,保持身體健康。
西蘭花腰果沙拉
原料:一棵西蘭花,適量洋蔥,沙拉醬,糖,十顆腰果。
做法:
1、將西蘭花,洋蔥和腰果洗乾淨,把西蘭花切成小塊,用清水浸泡十分鐘。
2、把洋蔥切碎,和西蘭花一起用開水焯一下。
3、將洋蔥,西蘭花,腰果放入碗裏,倒入適量沙拉醬和糖,拌勻即可完成。
功效:西蘭花腰果沙拉,有西蘭花的加入,會使整道菜的顏色看起來更漂亮,容易吸引哺乳期的媽媽們,增進她們的食慾,還可幫助她們補充膳食纖維,促進消化,保持腸胃健康。
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