經期能喝蜂蜜水嗎 喝蜂蜜水有這些好處
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經期可以喝蜂蜜水嗎
經期可以喝蜂蜜水。
女性經期時,身體抵抗力會下降,容易疲勞、發怒、內分泌系統紊亂等,而蜂蜜營養價值高,主要成分是葡萄糖和果糖,兩者的含量達70%,此外,還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等,具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌功能的作用,此時喝蜂蜜水可以有效的調節身體機能,改善便祕和平衡血糖,幫助女性健康的度過這段時期。
經期喝蜂蜜水的好處
1、蜂蜜所含的單糖容易被人體吸收,還有調理腸胃的作用,是一種很好的保健食品。女性在經期喝蜂蜜,有助於緩解痛經症狀,還能調節經期易怒的情緒,幫助女性順利度過經期。
2、蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等超過180種營養成分,性和,潤肺潤腸,有清熱,補中,解毒、潤燥,止痛的作用。蜂蜜熱量很低,不僅有利於增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化、改善便祕等效果。
3、女性在行經期間,每晚睡前喝1杯加蜂蜜的熱牛奶,牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂,可緩和情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量等作用,可以有助緩解經期症狀。
經期喝蜂蜜水注意事項
1、喝純天然蜂蜜
市場上有些新鮮的蜜種,如金銀花蜜、蘆薈蜜,可能是經過調配的,因爲這些作物很少有大規模種植的。兒女性在月經期間一定要避免和這類蜂蜜,應食用純天然的野生蜜蜂。
2、溫水沖泡
不合理的加熱會使蜂蜜中的營養物質嚴重破壞,使蜂蜜中的酶失活,食用時有酸味,而使蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發。高溫還會使蜂蜜的抑菌作用下降,破壞營養價值。因此,蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用,特別是在炎熱的夏季,用冷開水衝蜂蜜飲食,能消暑解熱,是很好的清涼保健飲料。
3、下列人羣不宜食用蜂蜜
糖尿病患者和容易腹瀉的人不宜食用蜂蜜。因爲蜂蜜含有大量單糖,飲用後會使人體內血糖波動,可能會加重糖尿病患者的病情,所以血糖偏高的人羣應避免喝蜂蜜。同時,蜂蜜有潤腸通便的作用,容易腹瀉的人也不宜多喝。
4、蜂蜜禁忌食物
蜂蜜不宜與下列食物同食。
蔥:蜂蜜中含有多種複雜的有機成分,其中有機酸和酶類遇到蔥裏面的氨基酸,會產生有害物質,從而刺激腸道導致腹瀉。
韭菜:韭菜中含有豐富的維生素,如果與蜂蜜同食,蜂蜜中的礦物質容易與之發生化學作用,從而失去營養價值。
豆腐:豆腐中含有豐富的礦物質,容易與蜂蜜中的酶類發生化學作用,不利於人體的營養吸收。
適合經期食用的蜂蜜食譜
蜂蜜紅棗茶
用料:棗(幹)50克、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量。
做法:
1、紅棗洗乾淨去核,陳皮絲沖洗乾淨備用。
2、將紅棗、陳皮絲放入鍋中,加水將沒過紅棗。
3、大火煮開後,轉小火煮,將水分耗盡、紅棗煮軟後,用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。
4、自然晾涼後,放入乾淨瓶子中,加入蜂蜜拌勻,放冰箱冷藏保存。食用時取一勺蜂蜜大棗茶,兌入溫或冷水調開即可。
蜂蜜瓜條
用料:黃瓜1根、胡蘿蔔3片、蜂蜜2勺
做法:
1、黃瓜洗淨去皮,然後把黃瓜切成條。
2、黃瓜條擺入盤中,淋上蜂蜜就行了。
3、胡蘿蔔切成薄片,用模具做成簡易花瓣形。
4、把刮下來的黃瓜皮擺在盤子邊,做成樹枝的樣子。把做好的胡蘿蔔花擺在黃瓜皮旁邊即可。
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