卵巢保養 堅持做這事到80歲卵巢都不老
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女性如何維護卵巢健康?
首先,最爲重要的便是女性一定要注重飲食的攝取和補充,千萬別爲了苗條的身材而選擇節食減肥,這樣能達到暴瘦的效果,但是很容易造成營養不良,從而使得所攝取的蛋白質等營養素不足,於是影響腦垂體的機能,使得體內的腺激素分泌不足,從而加速卵巢機能的衰退。
因此,在飲食中要注重營養膳食均衡,多食富含葉酸、維生素、蛋白質、植物性雌激素的食物,其中豆類、蛋奶類、新鮮果蔬也要多吃,有利於增強卵巢機能。
除了加強飲食調養之外,形成良好的運動習慣也很有必要。在運動過程中能促進全身的血液循環,有利於疏通淤堵的氣血,從而使得卵巢能得到充盈氣血的溫煦滋養,調節卵巢機能。其中,瑜伽、慢跑等有氧運動便是不錯的選擇,各位女性不妨多加練習。
並且,在日常勤對肚臍下三寸的關元穴、膝關節上的血海穴進行按揉也能促進女性內分泌的調節,能達到不錯的卵巢滋養的效果。
有哪些不良習慣會危害卵巢健康呢?
1.不良的情緒
很多女性在日常忙於工作和生活,常會出現很多煩心的事情,因此情緒自然會受到影響。若長時間處於一個憂鬱、煩躁的情緒中,很容易影響正常的內分泌和代謝水平,從而危害到卵巢的健康。
2、長期熬夜
經常熬夜的人熬到不是夜,而是健康。女性若經常熬夜會使得內分泌及新陳代謝嚴重失衡,對卵巢傷害極大。所以千萬不要熬夜,形成一個規律的作息習慣。
3、經常久坐
很多女性會長時間處於一個久坐的狀態,而在久坐的過程中會使得卵巢部位的氣血處於一個供給不足的狀態,另外再加上蹺二郎腿等不良習慣,更易對卵巢部位產生不良壓迫。因此,避免久坐是呵護卵巢健康的有效方法。
上文簡單介紹了,一些呵護卵巢健康的方法,希望各位女性在日常一定要引起高度的重視,可別等卵巢健康發出「紅燈信號」才後悔,未免爲時已晚。
吃什麼保養卵巢
1、百合
百合有潤肺清心的療效,百合茯苓可以很好的保養卵巢,起到延緩衰老的作用,可以抑制腫瘤細胞的生長,調節雌激素的水平,抑制卵巢囊腫的產生。
2、鮮棗
如果人體每天補給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應多食用富含維生素C和維生素E的食物,這樣不僅能補充人體所需要的營養素,還可以起到卵巢保養的作用。鮮棗富含維生素c,是不錯的選擇。
3、海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明,海藻類食物的提取物,對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現,腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度,同樣可以調節雌激素平衡。
4、牛奶
牛奶不僅含有大量的鈣質,還含有鉀和維生素B2,有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。
5、肝臟
除先天因素不可逆之外,藉由飲食調控,提高免疫機能,對緩解老化有正面功效,其中葉酸是水溶性維他命,常被稱爲“造血維他命”或維他命B9、維他命M,在人體健康上的重要性遠超過一般維他命,對抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中,葉酸含量最高的種類。
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