喝水的五大誤區 你犯了幾個
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水是我們的生命之源,也是人類賴以發展和生存,必不可缺的最重要的物質資源之一,我們的生命一刻也離不開水,而水是人生命中最重要的物質之一,但是你知道嗎?喝水也要喝得對纔可以哦。
喝水的五大誤區
誤區一:喝水過量、過快
喝水過快或過量,導致水分吸收過快,機體水分迅速增加,進而大大增加心臟的負擔,可能會令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應少量多次飲水。
誤區二:喝過熱或過冷的水
過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜,降低胃功能。過冷的水會刺激胃黏膜,引起胃部收縮,導致胃功能紊亂。
誤區三:睡前過量喝水
因爲體內水分增多,會增大腎臟的負擔,會影響腎臟功能,也會增加排尿的次數,進而影響睡眠質量。另外,還會造成早上起牀後眼皮和臉部水腫。
誤區四:劇烈運動和飯後立即喝水
這會加重腸胃負擔,使胃液稀釋,降低胃液的殺菌作用,妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動後不可過量、過快飲水,更不可喝冷飲,否則會影響體表的散熱,引起感冒、腹痛或其他疾病。
誤區五:長期飲用反覆加熱飲用水
如果家裏飲用的是自來水或桶裝水,爲了防止二次污染,可以考慮將水煮沸後再飲用。
但若是反覆加熱已經煮沸的開水,就會導致水中營養成分大量流失,而且還會出現某些重金屬的沉積和亞硝酸鹽物質的產生,後者進入體內後在胃液、食物的作用下還會生成具有致癌的亞硝胺。因此長期飲用反覆加熱的水對人體是有害的。
多喝水有什麼好處
1、排毒
早晨起牀後,喝一杯淡鹽水促進身體排毒。早晨是人體血粘度最高的的時候,喝鹽水會導致我們的血壓更高,尤其是對於心臟功能不好的人來說、包括有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
2、美容
水對於美容至關重要,好的皮膚離不開水的滋潤。但是並不意味着水喝得越多越好,每天8杯水就足夠滿足需要了。除了這8杯水外,通過食物我們也能補充大量的水分,多喝水反而會增加腎臟的負擔。
3、解決便祕
便祕的人可以適當多喝點水,一定要大口大口地喝,吞嚥動作快一些,這樣水就能儘快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。在補充水分的同時,還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便祕的效果更佳。
4、緩解煩躁心情
腎上腺素通常被稱爲“痛苦激素”,當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨着水分排出體外。因此,在心情煩躁時,不妨倒一杯溫開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會因此放鬆許多。
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