熬夜加班易血壓波動 五種情況趕緊量血壓
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對於高血壓患者來說,平穩、達標的血壓有助於減少疾病對心、腦、腎等重要臟器的損害。但有些病人生活不夠規律,如熬夜、暴飲暴食、酗酒等,有可能在某些特殊情況下出現血壓的劇烈波動,表現爲血壓突然升高或降低,導致頭痛、頭暈、耳鳴、心慌、出汗、噁心、嘔吐等一系列症狀,嚴重者甚至發生心衰、心梗、腦出血等危及生命的惡性事件。下面就爲您盤點引起血壓波動的幾種常見原因,高血壓病人若存在以下情況時應及時補測血壓,避免發生心腦血管意外。
五種情況最好量血壓
1.作息紊亂
有些人由於工作原因,作息時間十分不規律,連續的熬夜加班可能會使血壓突然升高。如果加班不能避免,就應及時測血壓。
2.吸菸喝酒
大量吸菸、喝濃茶或濃咖啡等也可引起血壓升高,這是因爲尼古丁、茶鹼、咖啡因這些物質能夠興奮交感神經系統,使心率加快、血壓升高。飲酒對血壓也有不小影響。
3.情緒波動
情緒起伏較大,如極度興奮、悲傷,或焦慮、抑鬱等不良精神狀態可直接引起血壓升高。如果遇到影響情緒的重大事件,要警惕血壓突然升高的可能性。另外,一些因其他疾病需要手術治療的患者,常常由於緊張而在手術之前或手術檯上血壓突然升高。
4.氣溫突變
換季或氣溫變化較大時應加強血壓監測。部分高血壓病人在冬季天氣寒冷時血壓會突然升高,而夏天天氣炎熱、出汗較多、飲水較少時血壓會驟然下降。也有部分高血壓病人由於天熱造成睡眠障礙、心情煩躁,血壓反而會升高。
5.合併其他疾病
如果患者存在疼痛、排便困難(如急性尿瀦留、便祕)等,血壓往往會突然升高,而急性心衰、急性心梗、大量失血、嚴重嘔吐、腹瀉等疾病則會造成血壓突然下降。另外,高血壓如果爲原發性醛固酮增多症、嗜鉻細胞瘤、慢性腎臟病、睡眠呼吸暫停綜合徵等疾病引起,稱爲“繼發性高血壓”,這類病人的血壓波動會較大。高血壓病人如果發現自己血壓起伏不定,吃藥也難以控制,應考慮到繼發性高血壓的可能,並及時就醫。
如何避免血壓升高
1.適當的放鬆自己,不要有太大的壓力
隨着時代的發展,現在生活的壓力越來越大,很多人在承受着來自各方面的壓力,導致精神身體無法放鬆,長此以往就會引起高血壓,所以生活中要學會適當的放鬆自己,學會給自己減壓,可以唱唱歌,出去旅遊一下,讓自己的生活節奏慢下來,這樣有利於神性健康。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響,會導致血壓升高,長期睡眠不好會導致高血壓的發生,所以要想預防高血壓,需要有一個良好的睡眠。
3.要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過多,脂肪過多就會造成血壓升高,所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4.改變不良的生活習慣保持規律的生活
飲食上要求低補、戒菸、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規律的生活,每天定時吃飯,定時睡眠,定時運動等等。
5.適當的進行運動
適量的運動能夠改善心腦血管的功能,防止高血壓的發生,但是不要過量運動哦,尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心,過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等,一般認爲60歲的人心率達到110~120次/分鐘;70歲的人心率達到100~110次/分鐘;80歲的人心率達到90~100次/分鐘時,運動量是適宜的。
6.控制體重
體重增多意味着脂肪等熱量食物攝入過多,脂肪過多可能會引起血壓升高,導致心臟病,所以應該控制體重。
7.服用一些有利於血管運行以及淨化血液的保健品
如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑,讓脂類物質更容易代謝,改善血液粘稠度;銀杏能擴張血管,改善血液循環,降低血壓。
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