三餐不規律很傷胃 四個傷胃習慣不可有
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胃病向來是一種比較常見的疾病,也是比較多人會得的疾病,大部分主要是因爲飲食習慣不好引起的。下面我們來盤點一些傷胃的習慣,同時瞭解下日常養胃的一些方法:
四個壞習慣讓胃越來越傷
1、三餐沒規律
有調查顯示,經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人羣的1.3倍。胃是一個習慣遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峯和低谷,以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會消化胃黏膜本身,對胃黏膜造成損害。飢一頓,飽一頓,經常不吃早餐,有時又暴飲暴食,加之開夜車、生活無規律,都會增加胃癌的發病率。
2、管不住嘴
過食辛辣、過熱、過冷、過硬等刺激性食物,抽菸、喝烈酒等都會傷害胃。適當吃辣能給健康加分,然而過度吃辣會使消化液分泌過多,引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增。經常吃過燙的食物,黏膜損傷尚未修復又受到燙傷,反覆地燙傷、修復,會引起黏膜質的變化,進一步發展變成癌症。
抽菸的煙霧會隨着消化道進入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜出現缺血、缺氧症狀,長此以往,很容易形成胃部潰瘍。適量飲用低度酒,能增加胃部血液的血流量,但長期或一次大量飲用烈性酒,會直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。
3、邊走邊吃
人體消化時需要大量充足的血液,如果這時人體處於運動中,會大大分流了胃腸道的“電力供應”,必定會影響到它的正常消化功能,最終導致胃炎,甚至出現胃下垂。同理,邊看邊吃使腦部無形之中和腸胃“爭奪”了血液,也會造成消化不良。
4、精神壓力大
經常加班,工作壓力大、精神緊張、長期飲食不規律,在現代人羣中,由精神壓力大導致的功能性消化不良胃病佔絕大多數。北京軍區總醫院副院長、消化內科主任醫師韓英認爲,情緒不良會引起腎上腺激素分泌增多等一系列人體內環境的變化,並使胃黏膜的血液供應和胃酸分泌發生變化,引起胃病。
護胃小妙招
1.少吃油炸食物
油炸食物不易消化,會加重消化道負擔,多吃易引起消化不良。
2.告別菸酒
煙霧和酒精都會對胃黏膜造成比較嚴重的刺激,破壞黏液層的完整性,導致屏障功能降低,從而引發慢性胃腸疾病。
3.中藥食材幫調理
猴頭菇、前胡、淮山等已證實可以養胃,用食材煲湯、煲水均可。
4.遠離損胃食物
澱粉含量太高食物少吃,如糯米、番薯、芋頭,含糖量太高,胃酸一刺激容易產酸;碳酸飲料容易產氣會引發打嗝,最好少碰。
5.親近蔬菜水果
蔬菜、水果容易消化,不會給胃帶來分解提煉的負擔,而且有足夠多的鹼性,也可以中合胃酸。蔬菜、水果裏含有的纖維素,可以讓被消化後的食物結成鬆軟的塊狀,更容易通過腸道。因此,不要每餐都應該適量地加入蔬菜、水果。
6.精神集中
吃飯時應專心致志,不可—心二用。如果—邊吃飯,—邊思考問題;或者—邊吃飯,—邊看書、看電視,較多的血液要供應腦部工作,會直接影響胃腸道的血液供應。經常這樣,勢必會影響胃的作用,引發胃病。
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