如何判斷陰虛體質 五招簡單搞定
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陰虛體質,是指常有虛火的一類體質,由於精、血、津液等物質的虧耗,陰虛不能制陽,導致陽熱相對偏亢,機體處於虛性亢奮的一種狀態,使人適應能力減弱,機體容易衰老。臨牀常表現爲形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口乾咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔,脈細數,不耐春夏,多喜冷飲等。
如何判斷陰虛體質
1、自我感覺
陰虛體質有一個最明顯的自我察覺就是熱,經常感到心窩發熱或發燙,手常喜歡握涼東西,睡覺時喜歡手腳伸到被子外面,中醫上稱之爲“五心煩熱”。潮熱也是陰虛體質的一種明顯的自我感覺,常常會感到一陣陣地身上發熱(但體溫正常),這種烘熱感覺來去匆匆,且有明顯的時間性。
早上常不太明顯,到了午後,甚至到了傍晚,就會非常明顯,常感到頭昏、腰痠腿軟、耳朵吱吱地響。一睡着就會出汗,醒來後就不出了,這就是中醫所說的“盜汗”。陰虛體質的人常常是口乾咽燥,經常喝水,而且喜歡喝偏涼的水,不願意喝溫熱的水。
2、性格特徵
陰虛體質者性格大多比較外向,容易興奮和激動,說話聲音比較高,語速也很快。平時熱情、活潑、閒不住,喜歡在外面張羅事情。陰虛症狀嚴重的人,在遇到不開心的事情時,很容易着急上火、發脾氣,處理問題常常不冷靜。
3、體形特徵
從體形上來看,陰虛體質的人常常是偏瘦的,看上去很精幹。
4、臉色特點
陰虛體質的人臉色大多是紅紅的,但這種紅不是健康自然的那種紅潤,而是兩塊顴骨特別紅,好像化了妝一樣。這種假實真虛的現象就是中醫所說的“面帶假妝”。舌頭常常鮮紅或淡紅,舌苔薄白而少或無苔。
5、二便表現
陰虛體質的人,由於陰液不足,不能滋潤腸道道,所以大便常常比較乾燥,排便很困難。小便常常是發黃而短少。
陰虛體虛如何調理
1、精神調養
陰虛體質的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養,遠離城市喧囂
2、環境調攝
陰虛體質的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽乾燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應注意避暑。
3、飲食調養
陰虛體質的人應保陰潛陽,宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
陰虛體質吃什麼好
1、牛奶
性平,味甘,不僅營養豐富,更具有滋陰養液、生津潤燥的功效。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽,或稱牛奶“潤肌止渴”,“潤皮膚”,“潤大腸”,或曰“滋潤五臟”,“滋潤補液”。凡體質屬陰虛者,宜常食之,裨益頓多。
3、雞蛋
性平,味甘,不僅能益氣養血,而且無論雞蛋白或雞蛋黃,均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫學界認爲是很好的蛋白質食品。
3、豬肉
性平,味甘鹹,有滋陰和潤燥的作用,所以也適宜陰虛體質者食用。
4、鴨肉
性平,味甘鹹,能滋陰養胃,是最理想的清補之物,陰虛體質者宜食之。
5、甲魚
性平,味甘,有滋陰涼血作用,爲清補佳品,對陰虛之人,食之最宜。並且甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者,更爲適宜。甲魚的背殼,又稱鱉甲,也有滋陰補血作用,陰虛之人食之亦宜。
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