蒸桑拿降低精子質量 建議洗一次休息三個月
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容易損害精子質量的五種因素
用藥:對精子有直接不良的影響
健康的身體是產生健康精子的前提。如果身體患有疾病很可能就會對精子產生過程中產生不良影響。比如性傳播疾病不僅會造成生殖系統炎症損害和結構改變,有的還會影響生殖細胞的形成,誘發基因突變、精子畸形等情況。另外,藥物在治療疾病的同時也對孕育發生一些不良影響,有的藥物對精子有直接不良的影響,因此處於生育期的男性最好避免濫用藥物。
長期吸菸:畸形精子數量多
吸菸、熬夜、喝酒……這些不良生活習慣不可避免地會對精子的質量產生影響。就拿吸菸來說,長期吸菸的男性,畸形精子的數量就越多,同時降低精子的存活率;而長期酒精地浸染,也會帶來不少“次品”精子。
飲食:有毒物導致少精、弱精
日常飲食也會影響精子的質量。飲料、油炸食品、燒烤等食物中,所含有的有毒物質及反式脂肪酸等等都會對精子質量產生影響,導致少精、弱精的發生。同時,需要謹慎的是食物安全問題,食物上殘留的重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。因此,蔬菜水果要儘量洗乾淨,避免農藥化肥的影響等。周興表示,想要質量好的精子,首先要規律飲食,適當地可以吃高熱量、高蛋白,低脂肪的食物。還要補充新鮮的蔬菜水果等。
輻射:褲兜裏的手機謀殺精子
電子產品在生活中的應用越來越頻繁,當我們被電子產品所包圍時候,就要警惕身體所受到的電磁輻射的影響,特別是對於脆弱的精子來說,一部經常揣在褲兜裏無限接近精子安身之所的手機,很可能就會對健康精子的產生帶來影響。因此,有造人計劃的男性,最好減少與電磁輻射接觸的時間。
溫度:泡溫泉、蒸桑拿破壞精子生長環境
陰囊溫度過高,會影響精子孕育過程,甚至是存活與否。一般來說,35攝氏度是最適合精子發育的溫度。如果經常穿太過緊和不透氣的褲子,長時間坐着,又或者泡溫泉、蒸桑拿等,都容易導致陰囊溫度過高,極易破壞精子的生長環境,或造成“死精”過多而致不育。
所以經常去桑拿的男性,精子質量會打一個折扣。那麼,男性蒸桑拿要注意什麼?
洗一次桑拿起碼要休息三個月
精子必須在低於正常體溫3-5℃的溫度下,即一般來說,最適合男性睾丸的溫度在34℃-35.5℃之間,才能產生大量健康的精子。如果睾丸的溫度達到36度或高於36度,一定會讓精子先生中暑,從而影響精子的質量,甚至造成男性不育。發燒超過38.5攝氏度,都會影響精子質量三個月。
洗一次桑拿至少40攝氏度的溫度,同樣也會對精子的影響時間超過三個月,一年兩三次桑拿看上去次數並不多,但這一年裏想要懷孕,難度就大了。
男性提高精子質量吃什麼?
1、食用含有鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分,並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、多食富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠,注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝,並能提高性能力。因爲鋅是精子代謝必需的物質,並能增強精子的活力。
4、常吃魚貝類食物,如鰻魚、鱔魚、蝦及松仁、核桃、芝麻等溫補食物,也有助於精子生成。
5、對於陽虛體質出現少精者,亦可食動物的睾丸,如羊睾丸之類,自然也可同服鹿茸,或加服食用蟻,以溫陽補腎,並增加精液鋅含量,提高精子質量和數量。
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