泡腳對腎好嗎 注意這四點補腎效果好
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很多人到了冬天喜歡在睡覺之前泡泡腳,這樣對健康有利,而且晚上睡的更香甜,那麼,泡腳可以補腎嗎?怎麼樣補腎效果最好?來看看泡腳可以補腎嗎。
泡腳可以補腎嗎
腳底是各經絡起止的匯聚處,有着人體60多個穴位,並且與包含了人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應於人體五臟六腑。用熱水泡腳有利於舒經活絡,改善血液循環,而且可以刺激足底的涌泉穴,這是腎經上的要穴,有溫補腎經,益精填髓,防治腰痠腿軟等功效,所以,泡腳對補腎有一定的幫助,並且,用熱水泡腳,可以通過刺激涌泉穴,以及各條經絡,起到,堅持泡腳可以強身防病,對養生保健有着很大的意義。
泡腳補腎的注意事項
晚上9點泡更好
晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,促進體內血液循環,安撫勞累了一天的身體與精神,同時,對腎的調養效果會更好。
泡完後再按摩按摩
泡腳補腎想要有最好的效果,除了要選對時間之外,最好還能在泡完後按摩一下涌泉穴,可以在泡腳時,用食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右,重複3-5次。
或者在泡完之後,摩擦兩側涌泉穴各100-200下,可以最直接刺激腎經,起到補腎固精的效果,但要整個過程要注意保暖,彆着涼了。
泡腳時間別太久
泡腳雖好,但也不是泡得時間越長越好,每次20分鐘就差不多了,最好能泡到身體發熱,有些微微出汗是最好的。同時,泡腳水溫也不能太燙,以40℃左右自己感覺舒適爲宜。
吃些補腎的食物
如果還能加上飲食上的調理,則事半功倍,注意飲食均衡,少吃太鹹,太油,太涼等等刺激的食物,可以吃適量吃些補腎的食物:
蝦:有壯陽益腎、補精,通乳之功,尤其適合體虛,氣短乏力的人食用,有很好的滋補效果。
泥鰍:有補中益氣、養腎生精的功效,並且成年男子常吃泥鰍可以促進精子形成,滋補強身。
韭菜:是一種很好的補腎壯陽蔬菜,又被稱爲“起陽草”。
枸杞子:有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏,培元烏髮等功效,在冬天可以每天用十幾顆枸杞子泡水喝。
羊肉:有生精益血、壯陽補腎的功效,是冬季滋補佳品。
核桃:可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便,每天一小把核桃不僅可以補腎,還能健腦,預防癡呆症。
泡腳好處多
1、調整血壓
中醫學認爲,人體五臟六腑在腳上都有相應的投影,腳部是足三陰經的起始點,又是足三陽經的足浴終止點,踝關節以下就有六十多個穴位。
採用中藥泡腳治療高血壓,可有效地防止藥物的毒副反應,且效果較好,由於高血壓患者需要長期服藥,要減少藥物對人體的激素刺激一般採用外用中藥法效果比較好。
2、改善血液循環
足浴可以改善足部的血液循環。水的溫熱作用,可擴張足部血管,增高皮膚溫度,從而促進足部和全身血液循環。有人做過測試,一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘,其全身血液的流量增加女性爲10-13倍。
3、促進新陳代謝
足浴可促進足部及全身血液循環,由於血液循環量的增加,從而調節各內分泌的機能,促使各內分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺素,這些激素均能促進新陳代謝。
4、消除疲勞
足浴的最大作用就是消除疲勞,古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。
5、改善睡眠
足浴可通過促進足部及全身血液循環,加速血流,,驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質,消除疲勞使人處於休息狀態從而改善睡眠。
五類人羣不宜泡腳
陰虛體質人羣,部分體質比較敏感的陰虛體質人羣,泡腳可能會引起流汗、頭暈。並且泡腳會促進陽氣,而陰虛體質人羣身體本身比較熱,泡腳會使陰虛加重,虛火上升,建議最好不要泡腳。
體質虛弱人羣,身體虛弱的人,在泡腳或出汗的時候容易虛脫,泡腳時間過長可能會引起低血壓,嚴重時可能暈厥。
低血壓人羣,泡腳可以促進血液循環,使血管擴張,從而使血壓更低。
急性疾病人羣,有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等症狀,冠心病頻發、血壓不穩定患者最好不要泡腳。
孕婦,由於現在的孕婦不常走動,泡腳後可能出現的一些不確定因素可能會動胎氣,所以建議孕婦最好不要泡腳。
我們先一起來學習一下正確的泡腳方法
第一,要選對泡腳桶
既然是泡腳,就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這裏體現是,水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。
正確的選擇是,買一個比較深的木桶,要能把小腿整個放進去的那種。爲什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。
第二,要選擇加熱設備
其實,大家知道在市場上賣的這種泡腳桶,是沒有加溫設備。那麼。我們在泡腳的時候,有時感覺水涼了,不得不往裏加熱水,所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶,灌滿熱水備用。
第三,如何確認泡腳效果
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因爲汗爲心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了,說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。
泡腳最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃-43℃爲宜。
如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。
但是,糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,由於對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。
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