補腎氣功法怎麼做
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很多的男性朋友因爲忙於工作,面對於着工作和生活家庭的雙重壓力。所以對於自己的身體關注的就比較少了,這樣的情況下身體內部就很容易出現一些基本。其中很多的男性出現腎虛就是常見的一種情況,大家都知道腎臟對於男性的重要性。所以下面去了解下補腎氣功法怎麼做?
氣功強調保健、延年,道家氣功講求性命雙修。中醫專著《黃帝內經》記載“提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,肌肉若一”、“積精全神”、“精神不散”等修煉方法。
一、伸筋拔骨式:達摩祖師所傳的舒筋活血功夫
直立屈肘攥拳於腰,向右轉體屈膝,雙拳上護顏面,左足尖虛步點地,上體前傾上左步,左拳變掌,反掌向側後方下伸,上右步右掌隨之,繼上左步,左手向上變託掌,再上右步,右手隨軀幹還直亦變託掌,眼仰視雙掌縫間。
重心左移向左轉體屈膝,右掌再下穿伸向側後方,反向重複上體前傾上右步,右拳變掌,反掌向側後方下伸,上左步左掌隨之。
二、調氣式:達摩祖師“少林八式”中的第二式
掌握練氣、練力的要訣。可以調理氣血的循環,旺盛代謝作用。任何老弱病殘,均易練習,只要在氣功的訣上注意,便可收到效果。
先口閉,以鼻呼吸,垮肩下氣,意守小腹,呼吸聽其自然。要使動作隨呼吸而進退;手出時爲吸,手回時爲呼。
左右手掌裏向成圓圈旋轉之。有如太極拳中的“攬雀尾”。右轉數十圈後,再推到左邊,亦是裏向轉數十圈。
三、煉精化炁:強精健體、避免遺精早泄
寢前、早起、午睡之時,均可練習。蜷身,閉目,以左右食指塞耳孔,以不透氣爲度,呼吸以鼻,口要閉,如此自然呼吸。有時,在由鼻呼氣時,覺氣達兩腳板,如此一二次,不是口口如此。以後仍是自然呼吸。5-10分鐘即可覺很適應,覺精管、尿管有收縮感即可。
四、達摩內功
寢前及起牀前,平臥,內衣扯開,靠肉。空咽兩口氣,右掌從上而下,向左胸成圓圈逆時揉四、五十下。再空咽兩口氣,左掌如之。再隨意揉胸腹部或再揉上部,不拘次數,適可而止,但女性只可揉腹部。
其實對於調理身體來說中醫方式還是效果很不錯的,只是大家一定要選擇到位。以上的內容介紹的就是補腎氣功法怎麼做的,大家在一開始不熟悉的時候不用着急。畢竟補腎並不是一天兩天的事情,長期堅持下來效果纔會更好。
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