痰溼體質養生法則:飲食和運動
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痰溼體質的人,有着一些很明顯的特徵,例如身體大都是肥胖體態,而且大腹便便,腹部的脂肪多,並且面部皮膚容易出油,還會伴有胸悶、痰多,嘴裏粘膩或是感到發甜的現象。
愛吃甜的食物,性格比較偏溫和、穩重,但是容易患上高血壓和糖尿病等一些疾病。
對於痰溼體質的人來說,要怎麼做才能養生呢?下面將來介紹一下,飲食和運動的養生原則。
痰溼體質的飲食養生原則
高能量的食物吃太多,飲食結構不合理,是導致痰溼體質的主要原因之一。因此,痰溼體質要吃低熱量、低脂肪、低糖、高膳食纖維的食物爲主。
在飲食方面,痰溼體質要少吃寒涼酸性的食物,例如西瓜、綠豆、冷飲、烏梅、啤酒等。
中醫認爲,黏黏的食物可以起到補氣、補脾的效果。但是對於痰溼體質的人來說,恰恰是要少吃這類食物,甜黏的食物不僅不能夠補脾,還會影響到脾胃的消化功能。像肥肉、糯米、年糕之類,也要少吃。
生澀的食物也要少吃,例如生魚片,在夏季很受歡迎。痰溼體質的人,脾胃功能不好,雖然胃口沒受很大影響,但是生澀食物卻很難消化,所以一定要少吃,吃了消化不了,在體內形成“垃圾”,只會加重痰溼的現象。
痰溼體質的人,容易出現頭暈、咳嗽、痰多、嘔吐、腸胃不舒服等情況,容易患上慢性疾病,例如支氣管炎、腸炎、胃炎等,肥胖症、肺氣腫也很常見,因此,可以通過一些能溫燥化痰的藥物進行調養。
記住了,痰溼體質的人,第一就是要戒菸戒酒,早餐要吃,暴飲暴食更是要忌諱,也不要吃的太飽太快,夜宵最好是禁掉。
痰溼體質的運動養生原則
對生活方式進行改變的話,也是能夠影響體內廢物的排泄。因爲體內廢物排泄情況,跟痰溼體質也息息相關,如果排泄功能受阻,那麼就容易形成痰溼體質。而運動的話,能夠促進體內代謝循環,加速代謝廢物的排泄,所以痰溼體質的人要多運動,鍛鍊身體。
痰溼體質的人,和高血壓、高血脂症、肥胖、糖尿病等,都有很大的關聯。因此,要針對這些疾病患者的鍛鍊方法,要選擇適合痰溼體質的纔可以,例如球類、游泳、太極拳、慢跑、散步等,以及各種舞蹈,都可以選擇。
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