50歲是人生的一道坎 50歲女性該如何養生
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人們常說50歲是人生的一道坎,這是因爲50歲人們就進入了中老年階段,身體的各項機能也會隨之不斷地下降,器官逐漸衰老的同時,人體的防禦能力逐漸減弱,身體更容易受到疾病的侵害。
另外,50歲女性不僅僅出現身體方面的變化,在心理上同樣也有所影響。50歲的女性處於更年期,在工作上力不從心,再加上生活中擔心子女的生活,即便進入50歲,壓力也一點不小。因此對於50歲的女性來說想要過號這一道坎,着實需要特別地注意。
50歲女性如何養生
1、注重運動
人的一生都該注重運動,因爲運動可以加快人體的新陳代謝,血液循環加快了,可以讓皮膚變得更加有光澤,同時可以幫助排出體內的有毒物質。另外運動可以提升一個人的身體素質和免疫能力,預防疾病保持年輕。
2、多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮的蔬菜和水果,可以很好地補充人體所需營養,補充肌膚裏的膠原蛋白。另外建議50歲的女性還要少吃油炸食品,這對身體也是有不小的好處的。
3、保持心情愉快
50歲以後因爲體內激素的變化,人比較容易煩躁,愛發脾氣。因此要保持良好的心態,多交益友,交流可以讓人心情變得愉快,從而讓人越活越年輕。
4、保證合理的作息時間
爲了身體的健康,人就要少熬夜,同時保證有充足的睡眠時間。到了50歲依然要如此。因爲睡眠不足對身體的損害是很大的,尤其是老了以後,會更容易凸顯。
50歲女性養生食譜推薦
1、地黃棗仁粥
準備材料:生地黃、酸棗仁、大米、白糖
做法:酸棗仁加入清水研磨,取汁備用;生地黃加水煎煮去除藥渣,取藥汁杯中;大米淘洗乾淨備用;將酸棗仁汁和生地黃汁同大米一起放入鍋中煮成粥,加入少許白糖調味即可食用。
2、蝦米粥
準備材料:大蝦米、小米、鹽、味精、麻油、蔥末
做法:先將大蝦米切成小丁備用;小米則用清水淘洗乾淨後放入鍋中;再往鍋中放入蝦米,加清水開火煮成粥,最後放入適量的食鹽、味精、麻油和蔥末,攪拌均勻即可食用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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