陽了以後該怎麼吃
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陽了之後想要好得快,不能光靠吃藥,用藥物只能緩解症狀,是殺滅不了病毒的,最終戰勝病毒的還是免疫力,而飲食是免疫力最重要的一部分。
第一步清淡飲食,但清淡不是說光喝稀飯、吃饅頭,這都是碳水,沒什麼營養。如果實在想喝點稀的,也應該吃點蝦仁蔬菜粥、皮蛋瘦肉粥,營養才能均衡;第二步補充優質蛋白,蛋白質的攝入不足,會導致免疫力的下降,要多吃雞蛋、牛奶、瘦肉食物,吃雞蛋吞不下去,那可以試試水蒸蛋;第三步多吃一些帶湯的食物,可以稍微多放一些鹽,這樣才能更好的補充因爲發熱出汗丟失的水分和電解質,比方說雞湯、魚湯;第四步水果一定不能少,特別是維C含量高的水果,比如獼猴桃、草莓、橙子這樣的水果要多吃。第五步少吃辛辣油膩的食物,而且要少吃甜食,因爲吃多了甜食,不利於排痰。此外還要注意空腹不要吃退燒藥,這樣對胃刺激太大。
如果是能吃的情況下,多吃以下食物,第一,喝燉老母雞的老火湯,最好是燉四小時以上;第二,一天吃兩到四個雞蛋,最好是水蒸蛋,雞蛋是蛋白質當中最優質的;第三,多喝牛奶,牛奶也是優質蛋白。第四,清蒸海魚可以補充Ω3的不飽和脂肪酸和蛋白質;第五,可以吃一點豬肝;第六,多吃含維生素C高的新鮮水果。
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