如何自我安慰減壓?
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麗麗真沒有想到,經營了七年的婚姻,在旁人眼裏是那樣的美滿幸福,但說解體就解體了,丈夫經不起婚外情的誘惑,一夜之間成了陌路人。
被甩出原有的生活軌道,麗麗剛開始只是躲在家裏悲慼,晚上流淚失眠,白天萎靡不振,惟有怨天尤人的狂躁伴隨着麗麗,成天都似大禍臨頭一般。
不覺,麗麗頭頂竟有了少許的黑髮變白。面對不該有的一根根白髮,麗麗痛下決心,一定要改變自己。一個拒絕世界、拒絕思考、拒絕閱讀的女人,怎能健康美麗?怎能掌握自己的命運?
麗麗不再拒絕戶外的陽光,常帶着女兒去公園坐坐,去書店看書,去郊外爬山行走于田間。天空是那樣地廣闊遼遠;山間是那樣地清晰亮麗;田間勞動的汗水展現着欣欣向榮的景象。麗麗時常嗅着這些氣息而生活着,她想:重要的是我認真地生活着……
心理一改變,身體、精神也隨之變化。振奮的情緒在體內不斷地凝聚和上升,不禁讓人獲得一種永遠向上的力量,這種力量使麗麗健康而充滿和活力。
人是可以被打倒的,但任何人也阻止不了她從地上爬起來。學會自我安慰,調整心態積極面對內心與外界,能幫助你走出困境,重獲新生。
人在旅途,誰都難免會遇到一些不愉快的事,如參加比賽名落孫山,珍貴的物品被盜或丟失,工作不順心,失戀婚變,和朋友產生誤會等等,所有這些都會使你煩惱焦躁,情緒低落。那麼,如何才能儘快擺脫這些不快的陰影呢?這就需要安慰。安慰包括自我安慰和他人安慰兩種情形。
自我安慰,即依靠自我調節、自我解脫來實現心理平衡。自我安慰的有效措施有如下幾種——
1.轉移注意力
心理學家認爲,人在心情抑鬱、煩躁時,思維容易變得狹隘、閉塞,走進死衚衕。所以,當你因某事煩惱時,最好努力使自己暫時忘記它,轉移注意力,這樣,思維就會開闊起來。否則一味想着它,反而陷得更深,難以自拔,徒增煩惱。具體而言,當你心情不舒暢時,不妨去做一些平時很感興趣的事,如看電影、摘抄或閱讀一本渴望已久的小說,不知不覺中,煩人的事會慢慢地淡忘,痛苦煩悶逐漸減弱、消退,心情就會變得開朗起來。另外,運動也能轉移注意力,改善不良情緒,使人精神愉悅。
2.適度的精神勝利法
精神勝利法來源於魯迅筆下的阿Q,故又稱“阿Q精神”。阿Q捱了假洋鬼子的揍,無奈之餘以“兒子打老子,不必計較”來自我安慰一番,倒也很快就心平氣和了。適度的精神勝利法對於調節心理平衡卻非常有效,實際生活中人們往往有意無意地運用這種方法來調整內心平衡。如當事業暫時受挫時,可以回憶一下自己昔日的輝煌成就,使自己不必過於自卑;失戀時,努力尋找對方的一些缺點(畢竟人無完人嘛),這樣就不至於太難過、傷心。
3.換個角度看問題
我們知道,對於相同一件事,從不同的角度去看,結論會不盡相同,心情也會不一樣。現實生活中,幾乎所有事情都存在積極性和消極性,當你遇到不順心的事情時,如果只看到消極的一面,心情自然會低落、鬱悶。這時,你不妨換個角度,從積極的一面看待它,說不定能幫你走出心情的低谷,變得平靜、開朗起來。
學會自我安慰,讓自己多一點快樂,少一些煩惱,何樂而不爲?
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