職場男人的健康飲食標準
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健康問題一直是職場男性朋友普遍關注的問題,可是隨着亞健康狀態的撲面而來,男性朋友們的健康增在受到威脅,那麼我們男性朋友們要怎麼做才能夠保護自己的身體,讓其不受到疾病的傷害呢?
1、多攝取鹼性食品、鹼性飲品,保持鹼性體質
白領男士們平時忙於工作、應酬,飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長,身體自然也變爲“亞健康”的酸性體質。其實,在飲食上,白領男士們不妨也搞搞“酸鹼平衡”。多吃海帶、豆製品這樣的鹼性食物來中和體內酸鹼度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫,選擇健康的鹼性飲品。比如老北京的傳統“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領男士的鹼性飲品。說起這酸梅湯的歷史,可謂源遠流長。
早在二百多年前,歷代皇帝們就以酸梅湯作爲日常保健飲品了,乾隆皇帝還將酸梅湯贊爲“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬製成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,不僅營養豐富、去油解膩,還可以有效爲勞累的白領男士們解除身體疲勞。而且,傳統酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬製,完全不必擔心化學添加劑再增加身體的負擔。
2、飲食規律,早吃好、晚吃少
許多辦公室一族因爲睡得較晚,往往不吃早餐,而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害,還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因爲胃腸道的工作是有規律的,不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作,時間一長,特別傷胃。而晚餐吃得過多,除了加重胃腸的負擔,還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以,白領男士們在平日的生活裏,儘量要形成合理規律的飲食習慣,早吃好、晚吃飽,這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。
3、遠離健康三大害:煙、酒、油膩食物
衆所周知,吸菸有害健康,可男士們爲了提神、交際、簽單,雖然明知菸酒有害無益,也只得“煙不離口、酒不離手”。而除了菸酒外,還有個隱形殺手往往被人們忽略,那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐,油膩食物都與男士們如影相隨。攝入的油膩過多,不僅會導致“亞健康”,高血壓、糖尿病等症也會纏上身來,貽害終生。
針對自己的健康問題,職場男人在平時的時候,也要遠離一些菸酒,在吃的方面,也儘量的能夠挑一些清淡的食物,不要吃一些過於辛辣和刺激的食物,在適當的時候,我們也應該要及時的釋放一下自己的壓力。
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