醫學專家的健康祕密:藥永遠吃最小劑量
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每天吃5份果蔬、常鍛鍊、多喝水之類的健康法則聽得人耳朵都起了繭子。7月19日的英國《每日郵報》指出,其實不少醫學專家都有一套根據個人經驗總結出來的祕密健康法則,比那些大衆法則更爲實用、有效。
藥永遠吃最小劑量。英國著名藥劑師西德·戴加尼指出,所有藥物都會影響大腦,即便是普通的止疼藥。藥並不是吃得越多,效果越明顯,爲了避免損害認知能力,他總是服用最小劑量。
儘量別用吸塵器。倫敦整骨醫生西蒙·羅斯的黃金健康法則就是絕不使用吸塵器,因爲太傷背部。使用吸塵器時半躬的姿勢很容易傷害肌肉等軟組織,誘發背痛。如果必須使用,應儘量把它和身體貼近,最大程度地減少拉伸和彎曲。
每天穿不同的鞋子。著名足病醫生特雷弗·皮爾奧說,鞋裏的汗液不可能一晚上蒸發乾淨,如果連續兩天穿同一雙鞋,溫暖潮溼的環境很容易讓真菌大量繁殖。
晚上8點後絕不吃東西。倫敦大學附屬醫院胃腸病醫生馬太·班克斯解釋,晚上吃東西會增加胃酸反流的機率。短期內讓人感覺燒心、不舒服,長期胃酸反流還可能與食道癌有一定聯繫。
大量補充維生素D。英國權威皮膚科醫生尼克·羅伊每天都要補充1000國際單位的維生素D。他說,現代人長時間待在屋裏,又採取各種防曬措施,很容易造成從陽光中攝入維D不足,導致多發性硬化症、心臟病、前列腺癌等。
用5分鐘放鬆跟腱。英國利斯特醫院骨科創傷醫生羅伊·圖德瓊斯每天都用5分鐘放鬆跟腱。具體做法是:腳尖點在樓梯上,讓腳後跟慢慢下落。他認爲,跟腱不好是所有足病問題的根源。
少喝一點果汁。英國營養學家艾瑪·威爾只吃水果,很少喝果汁。她認爲,果汁的糖分和熱量都很高。柑橘類水果榨出的果汁酸性非常高,容易誘發腸易激綜合徵、偏頭痛、牛皮癬和蛀牙。很多果汁的原料是濃縮汁,這說明它們兌水前冷凍過,抗氧化劑大量流失。
避免用電動工具。聽力專家保羅·達羅克在生活中儘量不用電動剃鬚刀、電吹風等,因爲它們噪音過大,使用時如果不注意保護耳朵,會導致聽力受到永久性損傷。
別總抱怨疼痛。權威整形外科醫生約翰·羅爾斯從小患有長期的背痛,但他從不服用藥物,而是相信自己能克服。他說,有人疼痛非常輕微,卻一直抱怨;有人病痛嚴重,卻生活得很快樂。追求一種完全沒有任何疼痛的生活只會讓情況變得更糟糕。
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