女性經期有效減肥食譜 打造完美好身材
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經期減肥食譜深受很多肥胖女士們的喜愛,其實方法很是簡單,牢牢的抓住經期這個特殊的瘦身時間,這樣就能夠得到想要的瘦身結果,下面就讓小編爲大家分享其最有效的經期減肥食譜。
木瓜紅棗燉鮮奶
原料:木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。
做法:
1、紅棗去核後清洗乾淨,木瓜去皮切成小塊,一起放入容器內;
2、鍋中加入少許的清水,加入適量冰糖加熱融化爲止;
3、把融化好的冰糖水和鮮奶倒入一起倒入紅棗和木瓜之中;
4、一起放入蒸鍋內,隔水燉40分鐘即可。
溫馨tips:大家也知道木瓜中含有豐富的木瓜酶,不僅能夠起到滋潤肌膚的功效,而且還是有效的清腸排毒方法,減肥絕對是小意思。搭配鮮奶一起食用,還能夠美白肌膚。堅持飲用、美容減肥兩不耽誤!
馬齒莧綠豆薏仁湯
原料:綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。
做法:
1、薏仁和綠豆清洗乾淨,直接放入清水中浸泡隔夜;
2、薏仁加3杯清水一起倒入鍋中,大火煮沸,接着使用小火煮半小時,最後把泡好的綠豆加入進去一起煮爛;
3、最後加入馬齒莧和冰糖調味即可。
溫馨tips:這些都是最常見的食材,這些食材一起搭配食用,能夠起到去水腫、清腸排毒,是很好的瘦身食物。
山楂芒果雪梨絲
原料:芒果、雪梨、山楂片。
做法:
1、芒果和雪梨去皮切成絲,山楂片切絲;
2、把準備好的所有材料都一起盛入碗裏,澆上適量蜂蜜均勻攪拌;
3、山楂糕切絲後很容易把雪梨給染色,所以爲了能夠保證其最好的效果,還是現吃現拌最好。
4、這是下架最適合的食物,爲了能夠達到最佳狀態,我們可以放入冰箱中冷藏幾分鐘再攪拌。
溫馨tips:芒果肉好吃且營養豐富,富含大量的纖維,對於解決便祕很有效果,是很好的潤膚水果,清腸排毒從內到外的改善其肥胖問題。
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