積極而規律的運動可降低中風風險
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據每日健康新聞網,一項最新研究結果顯示,經常保持充足運動致出汗程度的中老年人,相比不運動者,其中風的風險略低——雖然區別可能不是特別明顯。
儘管如此,研究結果表明“你可以掌握你的中風命運,”該研究的項目負責人米歇爾·麥克唐納說,“健康飲食,健康體重,適量運動與適度飲酒,且不吸菸,可以減少80%的中風風險,我們發現定期進行體育運動是其中一個重要方面,應該加以鼓勵。”
據麥克唐納稱,研究人員已經發現,運動可以改善血管健康,直接降低了中風的風險,並通過改善高血壓和肥胖症等危險特徵,間接降低中風的風險。
南澳大利亞大學健康科學學院講師麥克唐納說:“這項新的研究是非比尋常的,因爲它嘗試找出運動對中風風險的影響,並且長期對人們進行實際追蹤,而不是依賴於人們的記憶。”
從2003年至2007年的平均近六年間,研究人員追蹤超過27,000名美國人。其中許多是來自美國東南部的中風高發區“中風帶”的黑人。研究進行之初,每個被追蹤者都在45歲或45歲以上,且沒有中風病史。
該研究負責人說,在研究之初稱自己每週進行四次以上鍛鍊的人有3.1%的人罹患中風,每週運動一至三次的人和完全不運動的人比率分別爲3.3%和3.6%。
調整統計後,使數據不受諸如某些年齡段人數過多或過少的因素影響。研究人員確定,相比運動最少者,運動最頻繁者可能罹患中風的機率降低20%。
當這一數字下降到14%——被認爲在統計學上無意義——可能研究人員做過多調整。換句話說,當考慮到傳統的中風的危險因素,如糖尿病,高血壓,超重,飲酒和吸菸,額外的運動似乎沒有任何效果。
然而,這可能是因爲進一步的調整,消除了運動對中風的間接影響——對風險因素的影響,比如高血壓。
這項研究還顯示,在中風方面,男性從運動中比女性得到了更多的好處。麥克唐納說:“女性可能從不太激烈的運動中獲益,比如散步,但鑑於我們未在研究中提出此問題,所以我們無法進行更多推測。”
南卡羅萊納大學運動科學教授史蒂文·布萊爾讚揚了這項研究,並表示減少20%是“極其合理的了不起的事”,尤其是與某些情況下可能有同樣效果的藥物治療相比較。
很簡單,每個人都應該努力遵守我們的健康和人類運動指南 - 所有成年人每週應該進行150分鐘的中等強度體力活動,每週75分鐘的劇烈活動,或兩分鐘中等強度體力活動與一分鐘劇烈活動交替進行,“布萊爾說,“這樣的運動每階段須持續至少十分鐘。因此,如果每人每天散步三個——十分鐘,或者至少一週五天如此,這將對美國的發病率產生巨大的影響。”
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