夏天是護肺的黃金期需把握
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夏天,陽氣當旺,虛陽得助,體內虛寒有易解之勢,因此夏季是養肺的好時機。
夏季,人容易出現怕熱多汗、胃部脹滿、胃口不佳等脾胃虛寒症狀,此時以溫陽藥補益中焦,可藉助外界陽旺的天時條件,促使寒邪外出,消除肺內頑固的寒溼和痰飲,促進肺病的康復。慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘等肺病患者,可服用傳統的桂枝湯、玉屏風散、腎氣丸、右歸丸、小青龍湯等調養身體。
自我保健的外治法也有很多,比如艾灸肺腧、腎腧、足三裏、三陰交等穴位。還可以臨睡前端坐在椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,正身閉目;家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍10分鐘。夏季宜夜臥早起,睡前、晨起靜心打坐,可斂心火、養肺氣。
天熱時人們易貪涼飲冷而致陽氣受損,以致內生寒溼,加重咳嗽、咯痰等症狀,因此中老年人宜吃暖食,少吃生冷。夏時心火旺盛,不少人喜愛苦味食物或涼茶以清熱瀉火,卻會助心氣而制肺氣,而辛味歸肺經,所以夏天可以適當多吃薑、蔥、蒜等辛味食物,達到益養肺氣的功效。另外,平時虛寒明顯、咯痰不多的慢性病患者,可間斷補以紅參、高麗蔘、北芪、巴戟天等藥物以溫陽脾胃,補益肺臟。此外,藥膳養肺氣因簡便易行,更容易得到青睞,如北芪淮山瘦肉湯,有補肺、健脾、益氣的功效,適合咳嗽、氣促、汗多、反覆感冒者食用。
健身能養肺。夏天不宜劇烈運動,最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動,適宜運動量較小或適中的運動方式,如游泳,既能祛暑降溫,又能有效鍛鍊肺功能。此外,還可選擇散步、慢跑、八段錦等,但切忌過度鍛鍊、帶病健身,以免加劇正氣損耗,反而不利於養生。
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