夏秋交替 需注意潤肺養胃
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雖然三伏天已經接近尾聲,但是暑氣並未全部消除。連日來,我國多地出現最高氣溫,氣候由溼熱逐漸變得乾熱,這時人體容易出現口乾舌燥、咽喉腫痛以及咳嗽等症狀。專家建議,這段時間防暑降溫依然不能忽視,要注意潤肺養胃、祛暑滋陰。
專家認爲,初秋飲食重在益肺氣滋腎陰,養肝潤腸,做到營養平衡,可以多食用一些蜂蜜、芝麻、葡萄、胡蘿蔔、白木耳、海帶、番茄、梨等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物。同時,還可以多吃一些酸性水果,如梨和檸檬等,可以起到護肝的作用。
唐山市中醫醫院肺系病科主治醫師劉曉靜說:“現在天氣很熱,我們在飲食方面也要特別注意,不要吃那些生冷的冰西瓜,還有雪糕、冰塊這種,因爲有脾胃虛弱的人會影響脾胃功能,容易引起一些胃腸道疾患。”
專家認爲,夏秋之際時令變化,人體自身也有一個自我調節適應季節變化的過程,因此早睡早起有利於身體的自我調節。
劉曉靜表示,秋天不宜過度鍛鍊,因爲天氣比較乾燥,如果這時候運動過度大量出汗,體內的水分會流失很快,更容易被燥氣侵害,所以要選擇慢跑、做操、太極拳等相對不太劇烈的運動。一方面,可以增強肺臟功能和機體耐受能力;另一方面,也能有效抵禦秋燥肅殺之氣的侵襲。
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