只需1分鐘 減肥有奇效
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減肥的廣告鋪天蓋地,減肥的方法數不勝數,減肥的美女越來越多,人們對健康對美的追求,讓很多人已經意識到肥胖不僅形體不美還影響健康,所以,只要是覺得自己有點胖的女性就開始加入減肥的大軍。
既然減肥是爲了健康,那麼減肥的方法和過程絕對不能對健康有傷害,否則,有了體型丟了健康,這實在是得不償失。其實,健康的方法很多,減肥的效果關鍵在於養成一個良好的習慣,堅持下去,就會達成。不論是練瑜伽也好、游泳也好,減肥操也好,都需要有一個過程,但是這些減肥的方法都是健康的。很多人是因爲這樣的運動太辛苦,或者覺得花費的時間太漫長難以堅持,而往往堅持不了,所以,沒見什麼效果。
今天給大家介紹一種更簡單的減肥方法,不需要運動那麼長時間,只要見縫插針,只需要1分鐘的健身,就可以達到減肥的效果。而且讓人健康充滿活力,精力充沛。那具體該如何做?
1、起牀前的運動不能少。清晨睜開惺忪的雙眼,不要忙着起牀,抓緊1分鐘的時間健身,把枕頭墊在背後,兩手向後伸直,腳尖向前繃直,伸個懶腰。這個簡單的動作,就有提神醒腦的作用,讓你精神百倍的迎接新的一天。
2、公交車上進行有趣的“478呼吸”。上班路上或者公交車上,都可以進行,先進行呼氣,再吸氣,默數4下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出“咻”聲,默數8下。這這樣既能促進胃腸道的蠕動,有助於消化,還能鍛鍊腹肌,消除堆積在腹部的脂肪。達到瘦身的效果。
3、辦公室裏的“耳鳴鼓”。到了辦公室,別忙着坐在電腦前開始工作,先來一個小運動,用兩個手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速離開,然後隨手按摩一下兩個耳朵的根部, 這種簡單的動作也有利於減肥呀,而且還可防止感冒。
4、午飯之後舔牙齦。堅持午飯之後漱口的習慣,漱口完畢後,用舌尖去舔砥牙齦,別看這個動作簡單,卻能使中樞神經系統興奮,是給大腦一種特殊的按摩,對大腦起到良好的保護作用。
5、工作之間巧按摩。在辦公室坐久了,也要適當的運動一下,輕輕的拍打後背和腰部,這也是一種很好的保健按摩呀,震動身體的器官和經絡,緩解疲勞,讓身體放鬆。
6、扭腰吹風練腹肌。晚上衝完涼接着就是吹乾頭髮,儘量保持吹風機和頸部不動,然後扭動腰去尋找適合吹風的位置,這個動作是可以減掉你的小肚腩和幫你舒緩僵直了一天的腰部。
7、看電視的時候手腳並動。看電視也被閒着,頭可以不動,但是手和腳都可以動一動,搓搓手心到發熱,十指交叉互相按摩,兩個腳心相對不停的按摩。
8、睡前運動不能少。上牀之前,站直身體,保持腿部不彎曲,然後彎腰低頭,雙手儘量碰到地面,略擡後再觸地,做20次左右就可以。這樣做不僅能提高睡眠質量,同時還可以固腎強腰。
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