8分鐘吃11斤蝦 大胃王如何有效減肥
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吃一次蝦你能吃多少呢?1斤還是2斤呢?在十分鐘之內吃完11斤蝦你見過嗎?沒有就一起去看看吧。
大胃王8分鐘吃11斤蝦,打破自己先前保持的世界紀錄。據外媒12月9日報道,日前,美國著名大胃王切斯特納特(Joey Chestnut)打破了自己保持的世界紀錄,竟在8分鐘內吃下重達5.56公斤的醬蘸蝦(蝦仁)。
據報道,32歲的切斯特納特在美國印第安納波利斯舉行的競食賽事中,打破自己去年狂吞4.73公斤蝦的舊紀錄。而在2013年首屆比賽中,他便創下4.17公斤的紀錄。他賽後表示:“這是我參加的最健康比賽之一。”
延伸閱讀:大胃王怎麼有效減肥
1.飯前喝湯吃蘋果
飯前喝一碗湯或者吃2個蘋果,或者喝500ml的水,吃飯你會比原來少吃很多!喝水喝湯的時候注意要慢慢的喝,一小口一小口的喝,不要一下子全喝完,這樣很容易把胃口給撐大的,我們現在要做的是填飽胃,不是撐大。
2.慢點吃,一口飯嚼32下
只要好好咀嚼,就能儘快獲得飽足感,一般人吃飯的時候大腦相對要反應慢一點,等你嘴裏吃飽的時候,胃口已經撐的不行了,所以增加咀嚼數來等待大腦反應,這樣可以減少你吃的東西同時還有助於消化。具體規則是:左上8下,左下8下,右上8下,右下8下。
3.吃你不喜歡的零食
大胃王的特徵之一就是嘴巴閒不住嘛,一點都不吃零食是不現實的。那怎麼辦呢?找出你最不愛吃的東西來,越難吃越好的,放在你的手邊上,(如果不愛吃的東西很多,最好選擇其中熱量比較低的),沒多久你就會放棄吃零食的習慣了;還有一種方法就是轉移注意力,想吃東西的時候摸摸自己獨自上的肉,驚醒一下自己,或者是想吃的時候做點別的事,上上網,看看電影都好。
4.吃縮胃的蛋白質
吃進一定量的蛋白質能更好地增加飽腹感,減低對油膩的食物的渴望,能更好地幫助我們瘦身。所以胃口大的人吃入蛋白質以後很容易覺得飽,沒有空間再去盛放別的東西了,吃的自然就少了,一段時間後胃口自然變小了很多。
平時多選擇一些所謂的白肉食品(如雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉等肉質發白的動物性食品)和蛋類、奶類、大豆類(豆漿豆皮、豆腐幹、豆腐)等,這些都是蛋白質的豐富食物來源。
5.胃容量減肥方法
當然,想要把胃縮小,你自身的意志力也是關鍵的。不能想吃就吃,想吃多少就吃多少。每天少吃一點,慢慢地胃口就變小了,比如今天吃兩個蘋果,明天吃一個,後天不吃,慢慢來,一點點的控制,慢慢的胃口也會變小的!
6.多多少少一定要動彈動彈
不管你多麼的不願意運動都要運動一下!哪怕一天就走路半個小時呢,也要走半個小時,實在不行就原地踏步走!不運動是不可能成功減肥的。而且,對於女人來說,運動還有抗衰老的功效哦。
大胃王有哪些特徵
1.吃的多。每次開吃都是食量驚人。
2.什麼都能吃。主食、零食、蔬菜、水果……只要是能吃的,都想吃。
3.嘴不能閒着。沒事幹的時候總想找點零嘴。
4.比較偏愛零食。越是熱量高,冰激凌、巧克力、曲奇、糖、蛋糕、牛肉乾。 5.不愛運動,能站着就不走,能坐着就不站着,能躺着就不坐着。
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