中老年冬季保健要訣 你掌握了嗎?
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隨着陣陣小雨,秋天已經開始漸漸走遠,大部分地區也逐漸進入冬季,很多中老年人也因此出現身體不適的情況,下列小編就來教下大家中老年人保健的幾個小祕訣吧!
保持精神養生
謙和互讓對於每個人來說都是保持愉悅心情的好方法,更不用說是中老年人了。保持身體健康不只要靠運動和藥物,心理方面的調理一樣很重要。中老年的朋友要勤於用腦,勤于思考,樂觀豁達,做到人老心不老,這樣才能真正避免情緒低落帶來的各種疾病。尤其有些中老年人會出現恐老的情緒,這時候更需要自己的調節,以免陷入無盡的恐慌狀態,這纔是老年症狀最爲嚴重的。
飲食調養
中老年人的陽氣漸衰,加上寒氣侵襲,因而很多中老年人會莫名地哆嗦和發冷。這時候的食物應該以五穀雜糧類爲主,如稻穀、玉米、水果、蔬菜、肉類等應多食,同時中老年人的脾胃不如青年人,所以不宜食用過多的脂肪性和鹹味的食物,應以多食蛋白質、維生素、纖維素的食物,少食,糖類、脂肪、鹽的食物爲準則,涼了的食物儘量溫熱之後再吃,少食多餐,以免造成脾胃的負荷過重。
起居生活養護
中老年人應該注意起居安排,尤其在冬季,身體容易因寒冷而出代謝減慢。行走時以慢步緩走爲宜,不要聽過於刺耳的聲音,不要看過於刺眼的影像,不要經常久坐不起,更不要貪戀長窩在牀的感覺。
保健品相助
雖然說我們不提倡總是用藥,但是適當的藥物保健還是能夠起到延年益壽的作用。長壽的祕訣除了先天基因和後天的飲食調養之外,還有一部分是保健品的功勞。不過在選保健品上,不要盲目地補充營養物質,而是應該以保養脾胃爲首選,因爲中老年人的脾胃功能減弱,所以對營養的吸收也大不如前,想要補充營養,最先做的就應該是先保證脾胃能健康地工作,否則吃再多的藥物也無濟於事。
秋冬交換的季節往往是最容易生病的時候,尤其是中老年人,抵抗力降低,所以外出時候記得帶上保暖衣服,在室內也要保持空氣流通,不要長時間呆在溫暖的環境中,這樣一旦出門會使得身體很難適應外界的環境溫度,對身體造成更嚴重的傷害。
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