老年人經常步行可以減少中風危險
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英國研究報告,老年男性每天步行,可能會降低他們的中風風險。
這項新研究表明,每天步行一小時,可減少三分之一的中風風險,每天步行三小時或更多,可減少三分之二中風風險。
“中風是死亡和殘疾的主要原因,重要的是找到方法來預防中風,尤其是老年人是高危人羣。”倫敦大學學院首席研究員芭芭拉說。
這項研究表明,保持積極的生活方式,特別是步行,可以防止老年人中風。
“養成這樣一個習慣:每天至少散步一個小時可以防止中風,”芭芭拉說, “比如去商店,在室內走動以及休閒散步。”
此外,不需要快走。按正常速度就可以了。
這份報告11月14日發表於在線版的《華爾街日報》 。
邁阿密大學米勒醫學院神經病學科的主席拉爾夫薩克博士說,這是另一個研究,證實了關於運動對預防中風的好處。
薩克說不僅僅是不行,活動身體對男性和女性來說,都有助於降低中風風險。
“各種形式的體育活動,包括走路,能促進心臟健康和減少中風的風險。”他說。
研究作者芭芭拉也發表了看法。
“我們知道體育鍛煉對身心健康狀況有很大的好處,”她說, “每週150分鐘中等強度的運動,其中包括以輕快的步子走着,或每週75分鐘的劇烈活動,如慢跑或網球…… 將預防 心臟病 和 糖尿病 ,以及防止中風。”
雖然研究發現這些關聯,但並沒有證明其因果關係。
在這項研究中,芭芭拉的團隊收集了英國24個城鎮,近3500名60至80歲的健康男性參與的心臟研究的數據。研究人員將人分爲五組:每週走1-3小時,每週4到7小時,每週8到14個小時,每週15到21小時,每週超過22小時。
在接下來的10年,與每週走1-3小時的男性相比,每週走8到14小時的男性中風的風險降低三分之一。
每週超過22小時的男性中風的風險下降了三分之二。
所有的男性中,42%每週走超過8小時,9%每週走超過22小時。
走路的好處不在於速度的差異,而在於花更多的時間來保護自己,預防中風。(實習編譯:鄭平 審校:邱天華)
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