如何預防痔瘡?六方法讓你遠離痔瘡
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“十男九痔”“十女十痔”這是人們對痔瘡發病率的形容,這輩子好像不得痔瘡就不正常了,的確,現在人只的都是精米精面,出現便祕的情況已經非常的普遍,而經常便祕的一定會出現痔瘡,所以,生活在都市的人90%以上都有痔瘡。而痔瘡也會給身體帶來很大的痛苦,嚴重的還可能導致脫肛、肛瘻,更嚴重的非常容易導致癌症。
對於都市人,想要遠離癌症,必須預防痔瘡,現在的結腸癌和直腸癌的發病率也非常高,那究竟如何纔能有效預防痔瘡呢?接下來一一告訴大家。
一、加強體育鍛煉;體育鍛煉有強身健體的功效,可以促進血液循環,加快新陳代謝,而且,有利於肌肉的健康,肛門括約肌健康,就可以減少發生痔瘡的機率。
二、預防便祕。便祕是痔瘡的孿生兄弟,基本上有便祕的都有痔瘡,因爲便祕的人大部分大便乾結,因此排便的時候不順暢,導致腹壓過高,導致了肛門附近的毛細血管從出血而形成痔瘡,所以,只要防止便祕,就可以預防痔瘡。預防便祕做到以下幾點:
1、養成吃早餐的習慣,不吃早餐非常容易便祕。
2、養成定時排便的習慣,很多人排便不定時,很容易便祕,只要養成每天定時排便的習慣,就可以緩解便祕,建議每天早上無論是否有便意,都要去洗手間蹲一下,讓機體形成一種條件反射,建立排便的信號,這樣的習慣就會改善便祕。
3、多吃一些粗纖維的蔬菜,可以多吃一些芹菜、韭菜等粗纖維的蔬菜。
4、多吃水果,早上可以吃一根香蕉,香蕉含有粗纖維,可以幫助潤滑腸道,促進排便,其他水果如蘋果、火龍果、大棗也都有通便的功效。
三、保持肛門周圍的清潔。經常清洗肛門也非常的必要,保持清潔才能避免痔瘡破裂出血感染。
四、避免久坐和久立。因爲人體是直立的,本身就有地心引力的作用,還有真個身體想下的重力,這些到會導致肛門的壓力增加,而且,我們的腸道又很長很彎曲,還是採取蠕動的方式,所以,如果再久坐久立,肛門的壓力就更大了,所以,我們會發現經常坐在辦公室不運動的人很容易便祕,因此,建議坐辦公室的白領們,坐一段時間後要站立起來活動一下,有利於預防痔瘡。
五、長做提肛運動,這個可以有效預防痔瘡。
六、注意孕產期保健,很多女性是因爲懷孕以後出現痔瘡,尤其是孕晚期,由於子宮壓迫了腸道,導致腸道排便的不暢,出現便祕而引起痔瘡,所以,在孕期預防便祕也非常的關鍵。
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