不愛喝水易傷腎 你喝了多少水?
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腎臟作爲人體排毒器官,對於人體起着很重要的作用,飲食不當或者不好的生活習慣都會容易傷害到腎臟。最近,一項研究表明,不喜歡喝水的人,其腎臟也不好。這直接的說明要想腎臟好,早晚多飲水,不愛飲水容易傷害腎臟。
腎臟的健康無論對於男性還是女性都有着十分重要的意義。腎臟不好,會導致男性生理功能障礙,身體較虛弱,容易做噩夢等;腎臟不好的女性,會出現黑眼圈、手腳冰涼和頭髮乾枯等。可見,腎臟健康對於人們的重要性,要想腎臟健康,要從健康的飲水開始。
第一,要想腎臟健康,要多喝水。人體內無時無刻不在進行着新陳代謝,其產生的廢物需要腎臟和肝臟來進行清理,肝臟的功能是爲人體解毒,而腎臟的作用是排毒,通過調節人體內的水分多少以及電解質的含量來完成。最終要想將毒素排出體外,還是需要通過排尿來完成,要想有尿液,則需要多飲水來生成尿液。多喝水可以將尿液沖淡,使其快速的排出體外,這樣不僅可以有效的防止腎結石,還可以使鹽分降低,從而保護腎臟。可見,多喝水對於保護身體及腎臟的作用的重要,想要腎臟健康,請多飲水。
第二,要想腎臟健康,不要把飲料當水喝。有人說,不就是喝水嘛,喝飲料也是一樣可以達到效果的。其實,這是錯誤的,多喝飲料不等於多喝水。雖然飲料和白開水都有水的成分,但是一些飲料中含有的咖啡因會導致血壓上升,血壓過高也是傷害腎臟很重要的因素之一。雖然白開水沒有飲料那麼好喝,但是爲了自身的健康,還是多喝白開水,最好可以一天喝8杯白開水。
第三,要想腎臟健康,切忌“口味重”。近幾年流行的一個詞叫“口味重”,其實這個詞最初的意思是說人們在吃東西的時候加入的調料過多,包括鹽。人們日常的飲食過程中,如果食用鹽分少的話,會出現白頭髮的現象,但是食用鹽分過多的話,則會傷害腎臟。鹽分是使腎臟負擔加重的重要元兇,鹽分在人體內的新陳代謝過程中需要通過腎臟排出,時間長了會使腎臟出現功能衰退的現象。
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