節後排毒清腸7絕招 自制減肥茶
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
眼看假期已經結束,如何調整好自己的腸胃,迴歸正常的工作中呢?來看看節後排毒減肥清腸的方法吧。合理的飲食+調整生活方式+增加運動,能輕鬆讓你在節後瘦下來。
節後排毒減肥清腸7個絕招
清腸絕招1:合理的飲食。
春節期間面對色香味俱全的菜餚,人們常常會吃得比平常多,腸胃在經歷超負荷運轉之後也要有一個休息的過程。節後幾天的主食要以穀類粗糧爲主,即五穀雜糧、玉米、紅薯等。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等。
節日裏,每頓飯菜都少不了油膩,所以,大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。不妨在節後利用兩三天時間,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。此外,黑木耳是非常好的清腸食物,蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於排便。清除出春節期間身體內蓄積的毒素,還可以用水果來排毒。
清腸絕招2:調整生活方式。
節後,生活方式應儘快恢復到平時的狀態,按時休息,有張有弛,讓身體回到有節律的狀態,保證足夠的睡眠。睡眠時,胃腸在充分蠕動、消化,休息好就是在清腸。
清腸絕招3:增加運動。
對於排便困難者,還要增加運動量。有的人出現疲勞和腰痛,有時也和肌肉鬆弛有關,適當增加運動量,通過加速腹部肌肉收縮,達到刺激胃腸蠕動的作用。
清腸絕招4:吃蘋果。
蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
清腸絕招5:木耳和瑜伽。
黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式,如練習瑜伽就很有幫助。
清腸絕招6:空腹喝涼牛奶。
空腹喝冰牛奶可通便,一是因爲冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是,長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。
清腸絕招7:空腹喝蜂蜜。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於排便。因爲空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因爲,太熱或太冷都會破壞其營養結構。#p#副標題#e#
自制減肥茶來清腸排毒
一、決明菊花飲
材料:草決明3錢,菊花3錢,甘草5分
做法:
利用熱水一沖,用燜燒杯或保溫杯燜個10~20分鐘即可
小編點評:對於長期在辦公室工作的職業人來說,會有頭痛、頭昏等症狀,更因此無法集中注意力和專心思考,喝一杯集合決明和菊花令醒腦明目就最好了,而且更有減肥功效,想瘦身的MM們就不要錯過了。
二、荷葉消脂茶
材料:荷葉5公克,枸杞10公克,黃耆15公克,何首烏10公克,水700cc
做法:
1、荷葉放入沸水中汆燙至葉片顏色變深,取出備用。
2、將其餘藥材,以冷水沖洗去除雜質,備用。
3、取一湯鍋,放入水700cc、作法1的荷葉與作法2的藥材,以大火煮沸後,蓋上鍋蓋轉小火續燜煮約25分鐘後,將藥材過濾即可。
小編點評:荷葉茶中的荷葉具有生物鹼,有降血脂作用,服用荷葉後,能有效阻止身體對脂肪的吸收,從而把體重減下來。
三、蘋果茶:
材料:蘋果1/3個,蘋果茶包1包
做法:
1、蘋果洗淨,切小丁備用。
2、將蘋果丁及茶包放入杯中,沖入沸水燜約20分鐘即可。
小編點評:做法十分簡單,堪稱懶人瘦身法的經典,蘋果的瘦身功效無人質疑,製成茶喝口感更爲清新,秋天喝最愜意了。
四、菊花檸檬蜂蜜飲
材料:幹菊花4至5朵,檸檬4片,蜂蜜5湯匙,熱開水800ML(大約2大杯)。
做法:
1、材料:幹菊花,檸檬,蜂蜜。
2、將幹菊花沖洗一下,放在壺裏,注入熱開水。
3、泡到菊花出味,開水變溫。
4、檸檬切片。
5、往變溫的菊花茶里加入4片檸檬片和5湯匙蜂蜜,攪拌均勻。
6、整壺菊花檸檬蜂蜜茶放入冰箱冷藏變凍,喝前加入冰塊4至5片。
小編提醒:檸檬片和蜂蜜都要待水變溫時加入,不然會破壞維生素和一些有用的成份。另外,檸檬一次不要加太多,多了會影響味道。
五、消滯花草茶
材料:檸檬香蜂草,檸檬貓薄荷,萊姆薄荷,紅茶茶包,冰糖
做法:
1、香草洗乾淨擦乾水,紅茶茶包加入200ML熱水浸泡片刻。
2、所有材料加到一起攪拌均勻泡3分鐘左右即可飲用。
小編點評:瘦身飲中加入薄荷更令口感更舒爽,整份瘦身飲更有消滯作用,對於解決飽脹的肚子可謂一大良方。
清腸胃排毒的茶與食療
自制減肥茶:清脂參茶的做法
教你自制減肥排毒的果蔬汁
自制減肥茶:消脂排油茶的做法
長假後三招教你輕鬆清腸排毒
冬季清腸排毒的減肥食物推薦
排毒清腸的冬季減肥食譜推薦
老中醫自制的7款減肥茶
過節後的排毒減肥方法
自制排毒瘦身減肥茶 每天喝一杯快速瘦
營養美味的自制排毒減肥餐
夏季喝花茶排毒清腸效果好 減肥不妨試試花草茶
6款減肥粥清腸排毒又刮油
清晨排毒減肥法 排毒減肥沒商量
喝什麼茶能夠清腸排毒
減肥先排毒 7個排毒法幫你清除體內毒素
腹部按摩減肥法有助於清腸排毒
節後清腸排毒 推薦5種蔬菜
節食減肥沒有用?趕緊先給腸胃排排毒
春節過後清腸排毒要這樣做
紅茶減肥小妙招 如何自制減肥紅茶
教你自制減肥茶的祕方 節後瘦身排毒清腸
小長假後如何減肥 多吃這些清腸排毒
產後減肥可以節食嗎 產後減肥可以喝減肥茶嗎
如何清腸排毒 四招排毒法助女人清腸
清腸胃排毒的茶有哪些
喝清腸茶能減肥嗎 清腸茶有減肥的作用嗎
自制減肥茶:清熱解便茶的做法
減肥先排毒 這些清腸食物輪着吃
自制減肥茶:麻仁潤腸茶的做法
夏季排毒減肥 五款排毒減肥茶推薦
春節後減肥排毒有妙招 春節後減肥排毒方法
自制減肥茶:清宮仙藥茶的做法