春季流感高發 如何提升自身抵抗力?
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衆所周知,春季是細菌滋生的季節,加上氣候的不穩定,很容易導致流感病毒的傳播,難免會患上感冒、發燒等病症。這個季節患上感冒、發燒的孩子特別多,主要是因爲孩子體質較差,也就是人們通常說的免疫力低下,無法抵抗病毒對身體的侵襲,所以春季更需要提高自身的免疫力,不只是孩子。那麼,春季要如何來提高自身免疫力呢?
春季預防感冒、發燒等流感病毒可以從多方面着手,提高自身免疫力可以有效的預防流感,接下來就給大家介紹幾種提高自身免疫力的方法。
人體自身的免疫系統是抵抗外來病毒的一種抗體,可以有效的抵抗一些病毒對人體的攻擊,據科學家稱,人體的免疫系統平均每天要承受200多種病毒的侵襲,但是人體的免疫系統並不是可以抵擋住所有病毒的入侵,對於普通的流感病毒還是可以抵擋的了的。當人體處於疲勞狀態時,或者精神處於緊張狀態時,就連天氣的變化都會導致人體的免疫力降低,而當免疫系統處於薄弱狀態時則很容易受到病毒侵擾而感染病毒,從而患上感冒、發燒等疾病。
春季提高自身免疫力的方法有很多,較爲有效的當屬通過運動的方式。較之寒冷的冬季,春季則更適合進行戶外運動,要早點休息不要起得太晚,起牀後到戶外進行有氧運動對於提高免疫力有很大作用,但是同時也要注意一些方面,否則可能適得其反。
第一,根據養生學原理,不宜起牀太早,一般人起牀的時間應該在早上七點以後;
第二,運動量不宜過大,應該根據自身的特點來選擇特定的運動方式,適當的運動量。對於心肺功能有問題的人羣,最好不要進行過於激烈的運動,最好採取瑜伽、散步等有氧運動。通過運動來提高自身免疫力應當堅持,不可以只是圖個新鮮感,運動的時間也應當適量,最好形成規律,每週運動三次左右,每次持續一個小時。此外,還需要配合合理飲食及作息時間。
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