九個簡易療法幫你輕鬆緩解鼾症
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打鼾影響枕邊人怎麼辦?有什麼辦法可以緩解鼾症呢?鼾症主
要表現爲打鼾、夢遊、遺尿、夜間呼吸暫停等狀況,部分人羣還會伴隨心血管疾病。專家提醒廣大鼾症患者,要及時採取治療措施,以防引發其他疾病。那麼,如何緩解鼾症呢?下面,小編就給大家介紹九個可以緩解鼾症的小妙招,趕緊來看看吧!
九個簡易療法幫你輕鬆緩解鼾症
1、額外的枕頭:嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢,進而阻止喉嚨的後部萎陷,導致打鼾。例如,你還可以在牀頭部下面的牀腳位置墊放幾塊磚,來讓頭部提升。
2、捲舌練習:舌頭頂着上顎,用力向後捲舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟齶感覺很酸。
3、幹漱口練習:不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
4、伸舌練習:盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。
5、掃牙齦練習:用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。
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