準新娘爲減肥塑身 運動過度造成腎衰竭
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一個即將步入婚姻殿堂的女孩是幸福的,是欣喜的,但是爲自己感覺臃腫的身體發愁,爲了能夠穿上那個自己選定的認爲漂亮的婚紗,開始高強度的運動減肥,期待婚禮那天能夠穿上婚紗,把自己的完美展現給所有人。這些就是一個準新娘美好的想法。這是多麼美妙的想法呀,可是結果卻不如意,不僅婚禮不能如期舉行,自己還得了病,並且還發生過度的腎衰竭,如果不是及時的發現,那後果更是不堪設想。
事後,這位準新娘真的有些後悔,因爲自己缺乏常識,結果付出了這麼慘重的代價。這一切究竟是怎麼回事?原來這位準新娘還有2個月就要舉行婚禮,爲了讓自己能夠穿上那款瘦的婚紗,她給自己制定了一整套的減肥計劃,就是靠大量的運動,她是個很能堅持的人,每天下班都堅持去健身房鍛鍊,而且強度非常大,45分鐘跑步後又做45分鐘有氧操,還要接着參加45分鐘的動感單車課,最後還要做半個小時的拉伸運動。這樣下來,趙穎幾乎每天要高強度有氧運動近3小時。
一週以後她確實感到一些不適,但是爲了達到減肥的目的,還繼續堅持,直到有一天發現自己的尿液呈現醬油色,才大吃一驚,到醫院就診,結果醫生告訴她是患了“橫紋肌溶解綜合徵”,並且還有腎衰竭,而這種疾病的最主要的原因就是過度運動,這下這位準新娘可真是傻眼了,想不到自己欲速則不達,不僅不能如期舉行婚禮,還把身體搞壞了,這種疾病至少要在醫院接受1個月以上的治療。
通過這位準新娘的事例,我們是否可以接受一些教訓,而因此,專家告訴我們適度的運動對身體是有幫助的,但是過度的運動同樣會傷害身體的。那在運動過程中應該注意哪些方面呢?接下來聽聽專家的忠告。
1.最好每週進行3~4次,不要每天都進行運動:而且每次每次運動的時間控制在60分鐘以內。
2運動之前做熱身運動:不要一下子進入強烈的運動,在運動前可以適當的熱身,讓身體的各個關節進入狀態。
3.運動前補水:補水要隨時進行,運動前喝一小杯熱飲,而在運動中每15-20分鐘及時補充水分,這樣可以有效地促進新陳代謝,在最短的運動時間裏發揮出最好的效果。
4.運動結束後要拉伸和放鬆:運動結束後必須要配合身體的拉伸和放鬆。深呼吸,這樣才能緩解運動帶來的一些不適。
生命在於運動,但是過度運動不僅不利於健康,還可能傷害我們的身體。
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