當心這五種食物最毀男人腎
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
吃多了肥肉會導致膽固醇含量超標,引起動脈硬化、高血壓等疾病,這是人們都知道的常識。但餐桌上一些看似並不油膩的食物,如動物內臟、蛋黃等,卻含有大量的膽固醇,因此又被稱爲“隱形肥肉”。
一些人從來不吃肥肉,體檢時卻發現自己膽固醇含量超標,這與他們的飲食習慣密切相關。許多含有大量膽固醇的食物經常被人們忽視。
排在首位的是動物的腦子
按食物重量100克計算,豬腦的膽固醇含量爲2571毫克,羊腦爲2004毫克,牛腦是2447毫克,因此,如果吃動物腦的話,以每年不超過一二次爲宜。
排在第二位的是動物內臟
包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸,大致含量是每100克內臟含200—400毫克膽固醇。所以,動物內臟應儘量少吃,以每月不超過2次爲宜。
排在第三位的是蛋黃
1個雞蛋含膽固醇292.5毫克,主要集中在蛋黃內。所以,中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5—1個雞蛋。血脂異常患者每週不要超過2—3個雞蛋。
排在第四位的是魷魚、貝殼類
每100克魷魚含膽固醇268毫克,因此吃魷魚的話每週不要超過兩次。
第五位是奶油、黃油等
這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝臟合成更多的膽固醇。
研究表明,健康成人每天膽固醇的攝入量應低於300毫克(相當於1個蛋黃),因此,人們要警惕“隱形肥肉”,多吃一些燕麥、水果、蔬菜等。
男人最怕腎不好 這些食物能補腎
推薦男人養腎最佳10食物:這些食物功效確實不錯
男人吃什麼保養腎 推薦五種食物
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
飲料損害腎臟 警惕八種毀腎食物
男人腎虛吃這8種食物
夏季補腎必吃這五種食物
4種食物最傷女人的腎 補腎就吃6種食物
男人補腎吃什麼 推薦五種療效食物
當心這樣吃最毀身材
警惕:這6種食物搭配吃最毀容
2種最傷男人腎的食物
男人腎虛怎麼辦 八種食物補腎最有效
冬天男人吃7種食物最補腎
當心五種會導致口臭的食物
細數男人最怕的五種食物
老中醫自曝養腎絕招 五種食物最養腎
4種傷害腎臟的食物要當心
補腎的食物 腎不好的人就多吃這6種食物
5種食物毀掉男人命根子
吃這五種食物做堅挺的男人
男人補腎必吃這種食物
避免腎虛 少吃這五種食物
男人吃這五類食物最養生
看着想疼的女人,你是哪一種 男人最心疼的五種女人
春季男人吃什麼能補腎 五種食物能補腎
八種最養男人腎的食物推薦
男人想補腎就吃這4種食物
男人養腎最佳10種食物是哪些 關於男人養腎最佳10種食物介紹
男人養生之道 五種食物補腎壯陽
最毀你身材的五種食物 你最偏愛哪一個
男人吃什麼補腎 八種食物最養腎
男人腎虛要食補 五種食物別錯過