應對熬夜加班的五大措施
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熬夜沒有輕鬆的,中醫強調的是人在自然中生活就要順應自然,不能違背自然的生活狀態。熬夜是刻意地改變生物鐘,改變生活的規律,容易傷陰。偶爾熬夜對身體不會有太大影響,但長期熬夜必定會出症狀。
熬夜傷陰後容易引起疲乏、食慾不振等常見症狀,同時,因爲每個人的耐受能力有差異,部分人容易出現精力衰退、記憶力減退等症狀。中醫中強調“亢則害,承乃治”,任何東西都不能過度或不及。熬夜危害這麼大我們有什麼方法應對它嗎?
方法一、多喝水,因爲熬夜很容易使體內缺水。泡一杯枸杞子茶可以明目。上火的話,裏面可以加些菊花。
方法二、洗熱水澡。加速血液循環,消除疲勞;熱水洗臉、熱水洗腳,也有類似的效果;多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢復彈性和光澤。
方法三、如果熬夜了,晚上可以喝熱牛奶,早晨喝點熱稀飯,玉米粥之類,會感覺全身血液循環加速,消除疲勞。
方法四、熬夜時不要吃酸性肉類,最好以水果、生的蔬菜充飢,增加纖維容易排便。吃兩顆維生素B羣營養片能夠解除疲勞,保護肝臟解毒,並有提神效果,否則隔天一定長痘痘。
方法五、注意調整飲食結構,不要吃上火的東西,應該偏向涼性食物,同時適當補充VA、VB(如胡蘿蔔、瘦肉、肝等)。因爲VA、VB可以有效預防視力疲勞,也可每隔1小時做一次眼保健操,來保護眼睛。同時吃些水果,補充VC。
熬夜建議:能不熬夜就不熬夜,實在要熬夜就要學會控制自己的情緒,切勿過度大喜大悲。冰凍啤酒傷胃,儘量減少飲用,飲食不要過量,切記不要進食後馬上睡覺,影響消化。熬夜開始前要調節好自己的心情,保持良好的心理狀態。
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