不節食還能減肥?15種減肥食物大推薦
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很多減肥者都是節食,少吃等方式來控制脂肪。減肥節食這是一件很痛苦的事情,沒有人能夠抵擋住美食的誘惑。放棄減肥自己又不甘心,那麼減肥到底吃什麼能吃飽還不怕胖呢?在此推薦給大家一些適合減肥吃的飽腹感食物,趕緊來看看吧。
第一名是花生醬:花生醬被消化的很慢。這表示它不僅能幫助穩定血糖水平,更能提升飽腹感。
第二名是蘋果:蘋果富含一種化學物質:果膠。它能限制細胞吸收脂肪的數量。
第三名是葡萄酒:最新研究表明,葡萄籽中富含限制體重的神奇能量。
第四名是亞麻籽:極低的碳水化合物含量卻含有豐富的B族維他命,纖維素和歐米茄3脂肪酸,這就是加速脂肪代謝的祕訣。
第五名是綠茶:研究表明綠茶不僅能幫助加速代謝,更能幫助我們從已攝入的食物中釋放能量,使減肥事半功倍。
第六名是葡萄柚:這種富含維生素C的水果能降低體內胰島素水平,從源頭抑制脂肪堆積。
第七名是西蘭花:多項研究揭示了鈣與減肥之間千絲萬縷的聯繫。西蘭花不僅高鈣,還富含維生素C,雙管齊下幫助減肥。
第八名是大豆:大豆卵磷脂就像體內的一面盾牌,保護身體不被脂肪侵害,更能加速體內沉積脂肪的分解。
第九名是藜麥:藜麥是極佳的蛋白質來源。衆多研究指出,足量攝入蛋白質能促進新城代謝,塑造優美形體。
第十名是燕麥:燕麥富含脂溶性纖維,幫助分解膽固醇,提升飽腹感。
第十一名是大麥:大麥含有豐富的可溶性纖維,幫助減輕體重。
第十二名是大蒜:大蒜內富含的蒜素能提升細胞質量,防止脂肪堆積。
第十三名是湯:實驗表明,吃下含有相同熱量的固體食物和湯,湯羹能帶來的飽腹感更持久。
第十四名是梨:甜美的口感,熱量卻不高。下次若想吃甜食,不妨吃個梨吧!
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