節食減肥易骨質疏鬆 減肥吃什麼食物好
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
王小姐今年三十歲,由於對自己身材很不滿意,她在短短3個月內成功節食甩肉30公斤。但不久前,王小姐不慎跌倒,造成右手腕骨折,一檢查才發現骨質流失嚴重,骨密度與50多歲的人相當,骨質疏鬆“提前報到”。
對此,袁軍主任指出,女性在節食後,體重雖減輕,但骨密度也會隨之下降。人體有適當的脂肪,雌激素也會相對較多,從而增加人體對鈣的吸收,促進骨形成,防止骨質疏鬆。但節食減肥的女性很少吃主食和肉類,一般只吃蔬菜和水果。“問題是,蔬菜和水果中的鈣含量很低,鈣的攝入自然就少,久而久之就會導致骨質疏鬆。”
秋季女性養生減肥吃什麼粥
1、銀耳百合粥
銀耳百合粥里加些紅棗和蓮子,滋陰潤肺,還可美容,若加些綠豆,還會有解毒的功效。
2、玉米紅薯粥
玉米麪富含不飽和脂肪酸等營養物質,紅薯有祛病延年功效,對便祕也很有療效,而且熱量不高。
3、竹筍清粥
高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。先將筍剝去外皮、洗淨,切成薄片。糯米洗淨熬粥,熬到米粒稍微綻開時放入筍片。等粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻。最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
秋季減肥吃什麼食物
1、新鮮雞蛋
儘管雞蛋因爲高含量膽固醇,讓不少人望之卻步,但研究顯示,適量攝取雞蛋能幫助預防心臟疾病。同時,雞蛋也是很好的蛋白質與13種維他命、礦物質的來源,重點是,雞蛋中的抗發炎激素,也能減緩身體因發炎反應所造成的不適。
2、肉桂
學者發現,每天半茶匙的肉桂,能有效幫助身體共制血糖。當身體因爲血糖降低感到飢餓時,肉桂能協助我們剋制食慾,避免暴飲暴食。
3、深色莓果
每天早晨來一碗莓果,能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味,也能帶來一天好心情。而其中,深色的莓果,例如黑莓或藍莓,其抗氧化成分更高,能幫助外表看起來更年輕。
4、堅果
很多人害怕堅果的高熱量,但是隻要適量,其豐富的不飽和脂肪,甚至還能幫助我們維持良好身形。杏仁與核桃不但能滿足咀嚼脆果的慾望,其脂肪纖維也能讓身體產生飽足感。
減肥食物有哪些 吃什麼可以減肥
這3種食物會讓你減肥失敗 減肥吃什麼好
輕鬆減肥可以吃哪些食物
骨質疏鬆患者要常吃這些食物
骨質疏鬆吃什麼食物好?骨質疏鬆吃什麼最好?
梅乾預防骨質疏鬆 4類食物預防骨質疏鬆
女性吃什麼食物能減肥 推薦三款減肥食譜
冬季減肥養生 山藥減肥食譜吃出易瘦體質
三種食物預防骨質疏鬆 如何有效預防骨質疏鬆
吃什麼減肥最快:節食減肥不明智選對食物是關鍵
不吃主食如何減肥最快 什麼食物有助於減肥
冬季減肥瘦身吃什麼食物好
吃什麼減肥效果好 秋季減肥必吃的5種食物
女性吃什麼食物能減肥 推薦一週減肥食譜
冬季減肥食譜 揭祕吃什麼最容易減肥
吃什麼食物容易減肥 容易減肥的食物有哪些
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
春節易發胖 減肥就吃4種食物
女性經期減肥吃什麼食物好
減肥主食吃什麼比較好 減肥可以吃主食嗎
運動減肥後吃什麼好 這些食物有助減肥
老人骨質疏鬆吃什麼 推薦5款食物
吃什麼減肥 冬季吸脂減肥食物推薦
胖人吃什麼減肥 推薦7種減肥食物
冬天減肥吃什麼食物效果好
節食減肥效果好不好 如何節食可以減肥
吃什麼能減肥 減肥搭配這3種食物效果更好
春天吃什麼減肥 12種春季減肥食物
更年期要謹慎減肥 小心引起骨質疏鬆
老人骨質疏鬆吃什麼好 5類食物輕鬆改善老人骨質疏鬆
老人變矮是骨質疏鬆?7類食物預防骨質疏鬆
節食減肥沒有用 想減肥都吃維B2的食物
節食減肥爲什麼會失敗 不節食怎麼減肥