每日快走增壽7年 快走的八個好處
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德國一項研究發現,每日快步走25分鐘,可令壽命增長7年,對50歲至60歲人士而言,心臟病風險也減半。該項研究針對一批30歲至60歲本身沒有運動習慣的男女進行。研究人員要他們每日運動,並觀察他們血液中的衰老指標,結果發現半年內參加者體內出現一些有助DNA修補的轉變。專家稱,研究顯示,運動有助延緩衰老並保持心境開朗。
延伸閱讀:快走的八個好處
1、增強神經系統功能。快步行走可增進神經系統的快速反應和協調功能。
2、改善呼吸循環。通過“吐故納新”可防治肺部疾患。
3、促進血液循環。快步行走規範心跳頻率,使心腦及時獲取充足的血氧,控制高血壓(血壓食品)、心絞痛的發生。世界衛生組織總幹事格羅·哈萊姆·布倫特蘭認爲,散步是預防心血管疾病最簡便易行的方法。
4、增進胰島素功能。分泌足夠的胰島素,對防治2型糖尿病(糖尿病食品)功能顯著。
5、防治尿石症。微小的結石可通過快步行走,隨尿液排出。
6、增進胃腸蠕動。步行運動可促進消化(消化食品)液分泌,改善食慾,防止便祕(便祕食品)。
7、調整血脂。快步行走可減少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平,提升有益的高密度脂蛋白水平,對防治冠心病、心絞痛大有裨益。
8、步行亦可防癌。日本研究人員經過長期調查後發現,每天步行1小時的人和幾乎完全不運動者相比,罹患癌症(癌症食品)的機會減半。
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