空姐突然“恐飛” 竟是工作壓力太大
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杭州一名年輕漂亮的空姐,在工作2年之後,開始恐懼“上天”,一上飛機就焦躁不安,差點辭了職,這是怎麼回事?是患突然恐高症嗎?然而事實並不是這樣。
已經當了兩年空姐的她 突然一上天就發抖冒汗
單姑娘(化名),24歲,個子超過1米7,身材苗條,長相標緻,畢業後成爲了一名空姐。這可是她的理想職業。
“一般人都會覺得空姐光鮮漂亮,但是辛苦並不被人知道。”單姑娘說。經常說飛就飛,甚至半夜接到命令都得立馬準備行李。和同事在一起的時間超過家人,節假日也很少能在家裏過。碰到一些難纏的客人,依然需要保持微笑,還要做出及時應對。“委屈只能自己消化。”她說。
2年的飛行經驗,她對工作已經駕輕就熟。可是前陣子,她覺得自己的情緒發生了變化。只要一登上飛機,就開始害怕。“我也不知道怎麼回事。”單姑娘自己也很不解,爲什麼只要一起飛,就開始發抖,心裏非常慌,手心不停地出汗。“內心很痛苦,還要強裝微笑,真的很難受。”
由於恐懼“上天”,原本很陽光的單姑娘變得憔悴。“我想辭職的,可是家人不同意,覺得這是一份好工作,要我堅持。”可是一段時間下來情況並沒有好轉,工作上也頻頻出錯。
無奈,在家人的陪同下,單姑娘來到醫院就診並接受治療。
資深飛行員突遭情緒低谷 不得不申請減少飛行
碰巧的是,當時同樣接受治療的還有單姑娘的同事柳先生(化名)。他40多歲,當飛行員也超過10年了。
在外人看來,柳先生的事業蒸蒸日上,夫妻和睦,兒子也上中學了。他的生活也很健康,雖然工作很忙,但只要有時間就會堅持每天跑步,也沒有不良嗜好。
但就在前段時間,他的心情驟變,幹什麼事情都提不起精神,注意力不能集中,心煩氣躁。“工作中我只能盡最大努力去控制,不要出錯。”柳先生坦言,意識到自己的變化,他申請了儘量少飛。
問起原因,他自己也不知道。“其實我始終是很喜歡這份工作的。但說實話,壓力和強度非常大。”因爲他的飛行航線一般比較偏,還經常有紅眼航班,所以和單姑娘一樣,機動性很強。再加上兒子不愛學習等一些家庭原因,讓他倍感疲倦,睡眠不好,社交也在減少。
突然恐懼自己的工作,這是爲什麼?經過醫生鑑定,兩個人都是情緒異常,焦慮、緊張,甚至出現了抑鬱的傾向,而原因可能就出自過大的工作壓力。
原本一個看上去好好的人,爲什麼會突然遭遇情緒低谷,還很難走出來?七院情感障礙科主任譚忠林解釋,有時候情緒的變化,並非只是由於外部環境的變化,人體自身也在不斷變化,只不過我們發覺不到,“就像壓力,有時候是無形的,嘴巴上說沒壓力,其實壓力已經影響到人了,而變化往往被人忽視。
如何釋放自己的壓力?
1、面對現實,不攀比、不苛求
人之所以感到工作、生活受到挫折,往往是因爲自我目標難以實現,就感到自卑失望,過高的期望只會使人誤以爲自己總是倒運而終日憂鬱。
有些人是“完美主義者”,對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。
所以,應該調整自己的生活目標,客觀地評價事情、評價自己,得意黯然,失意泰然,在積極向上努力進取的同時,擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心,才能使自己心情舒暢。
2、情感宣泄
宣泄法是一種將內心的壓力排泄出去,以促使身心免受打擊和破壞的方法,通過宣泄內心的鬱悶、憤怒和悲痛,可以減輕或消除心理壓力,避免引起精神崩潰,恢復心理平衡。
3、轉移注意力
其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心,通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心(即原來的不良情緒中心)。
當與人發生爭吵時,馬上離開這個環境,去打球或看電視;當悲傷、憂愁情緒發生時,先避開某種對象,不去想或遺忘掉,可以消憂解愁。
在餘怒未消時,可以通過運動、娛樂、散步等活動,使緊張情緒鬆弛下來;有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,可使情緒理到緩解。
4、重拾良好的睡眠
壓力往往來源於精神疲憊,而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。
然而目前社會生存壓力大,都市節奏快,蟻族大學生等羣體夜間睡眠環境較差,致使此類腦力勞動人羣的壓力過大失眠常發,嚴重者會出現精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關注睡眠質量,擁有良好的睡眠環境才能獲得好的睡眠質量。
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